此外 ， 久坐还容易导致肥胖 ， 尿酸高等 ， 也会增加肾病风险 。
因此 ， 要注意 ， 减少久坐 ， 多运动 ， 多锻炼 。

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4、搓腰眼 ， 补肾气
中医认为 ， “腰为肾之府”！经常搓擦腰眼 ， 可疏通筋脉 ， 增强肾脏功能 ， 提高腰肌耐力 。
肾 ， 喜温恶寒 ， 常按摩腰眼 ， 可温煦肾阳 ， 畅达气血 。

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用掌来搓腰眼和尾闾 ， 可疏通带脉 ， 强壮腰脊 ， 亦可固精益肾 ， 延年益寿 。
位置：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处 。

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两手对搓 ， 发热后 ， 紧按腰眼处 ， 稍停片刻 ， 然后 ， 用力向下搓到尾闾部 ， 再向上摩擦 ， 上下来回揉搓 ， 至皮肤微红 ， 有热感为宜 。每次做50～100遍 ， 每天早晚各做一次 。

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肾脏是人体十分重要的器官 ， 一般肾脏功能保持良好时 ， 身体也会有一些表现 ， 通过这些表现可以了解到自己肾脏的健康程度 。

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1、尿液排泄正常：正常人白天尿液排泄此时为四到六次 ， 夜间排尿次数为零到两次 ， 如果可以维持这一排尿规律 ， 说明肾脏功能良好 ， 身体代谢水分的能力较强
2、精力旺盛：在肾脏功能良好的情况下 ， 身体会保持轻松自如的状态 ， 不容易感觉到疲劳乏力 。
3、头发乌黑亮丽：在肾脏功能保持良好的情况下 ， 提供给毛囊组织的营养物质充足 ， 黑色素生成量增多 ， 头发才会乌黑浓密 ， 而且富有光泽 。
4、听力良好：耳鸣一般和肾气衰弱有关 ， 如果没有出现这些症状 ， 说明肾脏还比较健康 。
5、记忆力良好：肾脏保持良好的情况下 ， 人的大脑功能也会保持良好的状态 ， 因为本身肾气充足 ， 对人的大脑就具有滋养的作用 。

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6、皮肤红润：肾脏功能良好的人一般脸部肤色红润饱满 ， 富有光泽 。
7、身体无水肿：如果的身体很正常 ， 没有任何水肿等表现 ， 说明你的肾脏代谢功能很好 。
8、手脚温热：肾功能好的人 ， 手脚会比较温热 ， 不容易发冷出汗 。
9、腰有力：想要知道肾脏好不好 ， 可以看腰 ， 因为 ， 腰有力的话 ， 说明肾好 。
10、骨骼强壮：传统中医中认为 ， 肾主骨 ， 骨靠肾精滋养 ， 肾好骨才好 。

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冬瓜水分含量大 ， 可以刺激肾脏增加尿液 ， 及时排出体内毒素 。
并且研究显示 ， 冬瓜汁及冬瓜提取物能增加排尿量 ， 减轻由升汞引起的肾病病变程度 ， 并具有调节免疫力、保护肾功能的作用 ， 冬瓜鲤鱼煮汤可治疗慢性肾炎 。

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