误区3: 少吃主食多吃菜
很多糖友们以为主食才是影响血糖的“大头”，于是就主食少吃，菜就不控制了 。其实有的菜多吃的后果比主食更严重，比如土豆、芋头等含有大量的淀粉的蔬菜，也易致血糖升高 。
误区4:只吃粗粮不吃细粮
主食最好粗细搭配，米面混食，薯类、根茎类食物可充当部分主食 。过多的粗杂 粮摄入，或可影响维生素的吸收，会造成胃部不适、食欲下降 。
误区 5: 坚果有益，多吃没关系
坚果的脂肪含量非常高，12粒花生热量就相当于半两米了 。所以，如果你食用了坚果，就应相应的减少油脂和蛋白质的摄入 。
误区 6: “无糖”食品真健康
由于国内糖尿病患者数量逐年增加，“无糖食品”应运而生，众多糖友们成为了“无糖” 食品的忠实粉丝 。其实“无糖”食品中添加的是天然或人工合成的甜味剂，对身体存在者其他的副作用，也不能多吃 。
误区 7:水果是甜的，吃不得
水果虽甜，但富含人体必需的微量元素、维生素和膳食纤维，如果控制好食用时间和摄入量，吃了反而对身体有好处 。在血糖平稳的时候可进食部分水果，宜选在两餐中间 。进食水果了，当天就应减少主食的摄入量，以保证总热量不超标 。
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可以说，在早期糖尿病包括糖尿病长期治疗过程中，所有的患者都曾遭遇过饮食疗法的误区 。
主要体现为以下两点 。

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很多患者得了糖尿病之后特别恐慌，不得不给自己禁食，他们长期饥饿，每天不吃任何荤腥，这样的结果是什么呢？
是热量摄入减少，血糖当然会下降，但这种下降是暂时性的！
这样的饮食疗法，后果是营养摄入不足 。导致脂肪分解供能，会出现酮症酸中毒 。

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从均衡营养的角度讲，蛋白质应该在每天摄入量的15%到20%，脂肪小于30%，碳水化合物在50%到60% 。只有多样化的选择，保证膳食平衡，才能保障身体的免疫力和健康状态 。
糖尿病患者的饮食应该在医生的指导下，通过科学的换算保障血糖量不超标 。

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血糖控制不理想，三餐饮食中这些错误要检讨！
最近在和糖友们互动过程中发现，糖友们在饮食上存在很多问题，现在总结分享给大家，希望对大家有所启发和帮助 。
1.很多糖友早餐喜欢吃煎鸡蛋油条等高脂食物，由于脂肪在体内消耗代谢慢，会导致餐后血糖下降慢或者延迟分泌的可能 。
2.饭前或者饭后半小时喜欢喝汤，汤在胃里会引起食物里的淀粉碳水糊化，加速食物消化代谢，容易引发血糖升高，曾经有个别糖友反应餐后两小时内喝汤水对血糖有影响，大家要注意哈 。
3.为了控糖不吃主食不可取，主食分两类，一种叫低升糖主食，一种叫高升糖主食，高升糖主食包括精米白面等精致主食，升糖快，不适合糖友，但是五谷杂粮这些低升糖主食完全可以吃，比如糙米小麦藜麦青稞荞麦，升糖不仅慢，而且能够给身体提供充足的能量和饱腹感 。
4.有糖友生酮饮食后发现胆固醇偏高，动物肉制品是胆固醇重要来源，长期大量摄入不可取，而且为了血糖平稳，主食吃的非常少，导致长期热量不够引起身体逐渐消瘦，所以生酮饮食并非适合每一个人，大家要谨慎！

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