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免疫力是医学名词 ， 老百姓会误解就是抵抗力 。免疫力与抵抗力即相关又有区别 。抵抗力主要指对于外界影响和病毒的抵制能力 ， 而免疫力是身体自身存在对外界环境以及病毒的防御系统 ， 是人体对外界异物的识别和消灭 ， 处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞 ， 识别和处理基因突变和病毒感染的能力 。人的一种识别和排异的生理反应 。免疫力下降 ， 就容易被外界环境干扰 ， 容易受病毒影响 ， 引起过敏 ， 患荨麻疹 ， 过敏性鼻炎、患红斑狼疮 。

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免疫力分先天与后天获得 ， 天生免疫力低 ， 就会引起抵抗力差 ， 易患病 造成身体不好  ， 改善和提高身体免疫力要做到有的放矢 ， 针对性的保养和锻炼 ， 增强抵抗力  ， 提高身体素质 ， 改善免疫力 。身体不好 ， 锻炼要循序渐进 ， 采用太极拳、气功、五禽戏、散步等手段 ， 逐渐改善体质 ， 获得身体免疫力 。配合饮食 ， 营养均衡 ， 加强锻炼 。必要时可用中医调理和西医干预的手段来加强和提高免疫力 。


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健康是保证快乐生活的基础 ， 而免疫力又是健康的保证 ， 锻炼身体 ， 增强体质 ， 提高抵抗力 ， 又能促进免疫力的提高 ， 贵在持之以恒和适宜的运动 。


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天下无难事  ， 只要肯登攀 。先天不足后天补 ， 虽然路艰辛 ， 只要坚持 ， 一定能改善和提高 ， 生活是美好的 ， 美好生活是靠健康强壮的身体来保证的 。
很高兴能回答你这个问题 。
我小时候身体就不太好 ， 经常出毛病 ， 三天两头不是打针就是吃药 。后来爸爸告诉我锻炼身体 ， 我是从跑步开始练习的 。个人认为 ， 跑步是一个好的途径 ， 但是不是适合所有人的 ， 年轻人可以跑步 ， 年老的就不要去试验了 ， 除非你是坚持了几十年的 ， 要不然你的膝盖和跑步产生的震动 ， 对你的身体是弊大于利的 。
所以 ， 年龄大一点的 ， 我认为多做有氧运动 ， 会游泳的可以游泳 ， 不会的可以慢走 。另外 ， 跳交际舞也是一个不错的选择 ，  ， 及健身了 ， 还娱乐了 。

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除此以外 ， 我觉得养身体也很重要 ， 就是养成良好的生活习惯 ， 早睡早起 ， 合理搭配饮食 。
这几点都做好了以后 ， 你可以适当的买点保健品 ， 这对于喜欢养生 ， 研究养生的人来说 ， 是必不可少的一个环节 。综上 ， 你能坚持住 ， 身体就棒棒的了！免疫力提高 ， 就不怕生病了 。
作为一名康复科医生 ， 我发现很多年轻人都处于亚健康状态 ， 每次走在大街上 ， 坐在公交车上 ， 会发现年轻人基本都是沉默不语 ， 无精打采 ， 或者昏昏欲睡 ， 要不就盯着手机 。很少有10年前那些年轻人的朝气蓬勃 ， 龙睛虎目的气势 。

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