▏10:30让眼睛休息一下 ▏
眼睛也是需要休息的 ， 不能长时间盯着电脑 ， 此时最好起身 ， 站在窗户旁 ， 眺望远方 。
▏11:00吃点水果 ▏
此时血糖可能会有一些下降 ， 让身体无法专心工作 ， 午餐前的水果是金 ， 吃水果不仅身体吸收了营养 ， 还能预防午餐的过量进食 ， 妥妥的两全其美 。
▏12:00-12:30午餐 ▏
午餐时间到 ， 建议多吃一些富含膳食纤维和蛋白质的谷物 ， 少吃肉 ， 多吃菜 ， 身体健康 ， 脑袋灵光 。
▏13:00-14:00午睡 ▏
30分钟的午休时间 ， 会让你的精力充沛 ， 游刃有余面对下午的工作 。
▏16:00一杯酸奶 ▏
酸奶 ， 是零负担的健康零食 ， 酸奶可以保持血糖稳定 ， 有助于肠道消化 ， 对心血管健康也有帮助哦 。
▏19:00最佳锻炼时间 ▏
晚餐尽量5分饱 ， 休息30分钟 ， 此时就可以开始健身了 ， 快步走 ， 游泳 ， 长跑 ， 都是很不错的健身方式 ， 不仅有益于身体健康 ， 更重要的是还能保持好看的身材 。
▏20:00看电视或看书 ▏
董卿曾经说过 ， 她的卧室不会出现任何电子产品 ， 每日睡前 ， 伴她入眠的便是一个小时的读书时间 ， 雷打不动 ， 没错 ， 读书能够让你更优秀 。
▏22:00洗个热水澡 ▏
喝一杯热牛奶 ， 再洗个热水澡 ， 整个人都会觉得身心放松 。
▏22:30上床睡觉 ▏
22点30分 ， 你就应该安安静静的躺在床上了 ， 是时候该睡上美美的一觉了 。

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