此时 ， 妈妈们可以在轻柔唤醒的闹铃声中缓缓睁眼 ， 准备起床 ， 迎接又一个美好的早晨 。
如果妈妈还在用老式的闹钟 ， 一响起来几乎是把人从睡梦中“吓醒”的那种 ， 记得为妈妈找一款带轻柔唤醒功能的app或实体闹钟 ， 让妈妈即使用闹钟 ， 也能符合人体节律地自然苏醒 。
7:00-9:00
健康关键词：早餐
生活关键词：轻量运动/宠物陪玩
起床洗漱后 ， 自然就是为一天充满能量的项目：早餐 。
这一点千万不可忽视 。不过这几乎也是不太用大家担心的问题 ， 毕竟谁家没有一个刚刚8:00就在门外嚷着叫起床吃饭的老妈呢 。
如果妈妈也喜欢晚起 ， 那在承受万千羡慕眼光的同时 ， 一定记得提醒妈妈吃早餐哦 。
早餐后 ， 家里有宠物的 ， 猫猫狗狗 ， 虫虫鸟鸟 ， 都可以在这时候逗弄一下 ， 和宠物一起出门散步 ， 享受烈日之前的温暖阳光 ， 岂不美哉 。
家里没有宠物的 ， 这时候也可以出门做一些轻量的运动 ， 例如散步、太极 ， 唤醒身体能量 。
9:00-11:00
健康关键词：水果
生活关键词：学习/家务/买菜
多吃蔬菜水果有利健康这句话一定不假 。到了上午 ， 妈妈们可以为自己精心准备一盘花式水果 ， 享受退休美好时光的同时 ， 也养护了身体 。
这段时间 ， 妈妈们可以选择学习 。挑选自己喜欢的领域、甚至感兴趣的小事业 ， 把退休以前落下的功课都补起来 ， 活到老 ， 学到老！保持学习 ， 不失魅力 。
同时 ， 也可以隔三差五做做家务、买买菜 ， 毕竟生活上的事情 ， 总要有人打理 。况且家务和买菜 ， 还真的锻炼身体 ， 增强体质 ， 对于不爱运动的妈妈们来说也算是运动了 。
如果是爸爸妈妈双双退休 ， 一起逛逛菜场、你扫地来我拖地 ， 简直幸福 。
11:00-12:00
健康关键词：午餐
生活关键词：电视
午餐是一天中可以“大吃大喝”的一顿 ， 不过话虽这样说 ， 午餐最重要的还是营养均衡 ， 可以适当多补充一些蛋白质 ， 要吃饱但不要吃得过饱 。
午餐前后可以看看电视 ， 或者做一些其它放松的事情 ， 结束这个半天 。
12:00-14:00
健康关键词：午休
等休息得差不多 ， 就可以准备午睡了 。
对于正在上班的年轻人来说 ， 午睡最好不要超过半小时 。但是对于退休在家的妈妈们来说 ， 午睡一个小时也无妨 ， 充足地放松身心 ， 只要不睡两三个小时就行 。
14:00-16:00
健康关键词：酸奶
生活关键词：兴趣
对于爱喝酸奶的妈妈们来说 ， 酸奶在对身体好的同时 ， 还能美容 。午睡起来之后 ， 撕开一罐美味的酸奶 ， 生活的幸福值达到顶峰 。
对于没有喝酸奶习惯的妈妈们来说 ， 此时一杯喜欢的茶、醇香的奶 ， 也是不错的选择 。
这个时间段里 ， 妈妈们可以针对自己的兴趣爱好做一些事情 。由于这个时间段的创意性比较强 ， 说不定会给自己突如其来的灵感 。
16:00-19:00
健康关键词：晚餐
生活关键词：交流
时间到了平时快下班的时候 ， 此时退休的妈妈们可以准备一餐喜爱的晚餐 ， 和家人一起享受美味时刻 。当然了 ， 如果有（爸）人（爸）能做晚餐 ， 妈妈们一定会更开心！

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