抑郁症已成为现代社会的一种流行性疾病 。很多人莫名地感到孤独和寂寞 ， 从而觉得压抑和悲伤 ， 表现为思维迟钝、情绪低落、动作迟缓 ， 觉得往事不堪回首、前途一片黑暗 ， 伴有饮食、睡眠、性欲、精神体力的相应变化 ， 这便是抑郁症的典型表现 。而冬季是抑郁症的好发季节 。抑郁症在北欧等靠近北极的国家相对多见 。
可能与冬季日照时间短暂、阳光强度不够影响体内褪黑激素的分泌有关 。抑郁症患者的心境低落表现为晨重夜轻的特点 ， 早晨感觉糟糕 ， 不愿起床 ， 也就不能开始一天的活动和工作 。如果家属能够了解作息时间表 ， 帮助抑郁症患者规律的生活 ， 也就有利于其病情的康复 。





需要给出的答案 ， 并不是所谓“世界公认的”最健康的作息时间表 ， 而是“符合天地自然规律” ， 从而使得人得以尽享天年的作息时间表 。
这就是子午流注十二时辰养生法 。
按照这样的时间表安排自己的作息 ， 可以尽终天年 ， 度百岁乃去 ， 这样的作息时间 ， 是奉生、治身之道 ， 也是可知、可行、可得的 。

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具体的作息时间如下：


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古人对天年 ， 有很多美好的愿想和说法 。
比如：寿满天年 ， 颐养天年 ， 终其天年 ， 以终天年 ， 尽享天年等等 。
对活不到天年的 ， 也有很多说法 ， 那就是折寿 。

那么 ， 什么是天年呢？
中国古代养生家、医家把人的自然寿限 ， 也就是天地赋予人的寿命理论上限 ， 称之为天年 ， 并认为 ， 人的天年在百岁到百二十岁之间 。
《素问·上古天真论》：“尽终其天年 ， 度百岁乃去 。”；
《尚书·洪范篇》：“寿、百二十岁也”；
《养身论》：“上寿百二十 ， 古今所同” 。
此外 ， 老子、王冰也都认为天年为120岁 。


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为什么这么算呢？
从现代的观点看 ， 有以下三种算法：
1、以性成熟周期推算
哺乳动物的寿命为性成熟年龄的8-10倍 ， 人类的性成熟年龄为14-15岁 ， 人的寿命就应该是110岁一150岁左右 。
2、按生长期推算
哺乳动物的寿命应该是生长期的5-7倍 。人的生长期为20岁一25岁 ， 人的寿命就应该在100岁一170岁（注：智齿长成 ， 骨髓闭合是停止生长的标志） 。
3、按细胞分裂次数理论（DNA端粒丢失学说）推算
人体由60多万亿细胞组成 ， 每天右1%细胞新生和死亡 ， 即每天约有7000亿个细胞生死 ， 这也是新陈代谢的重要内容 。
人的细胞平均分裂为50次后就会由于细胞核中的DNA（脱氧核糖核酸）失去功能造成细胞死亡 ， 而人的细胞分裂周期约2.4年左右 ， 如此推算人的寿命应为120岁一130岁 。
把人类比作手机 ， 天地比作手机厂商的话 ， 人类一出厂 ， 理论使用寿命 ， 和设计使用寿命 ， 都是给定的 。
人是所有的动物里面 ， 为数不多的 ， 甚至可能是唯一的 ， 活不到自然寿限的动物 。

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