2、无粗纤维低渣饮食
先食低渣半流质饮食 ， 禁食蔬菜及水果 ， 后改为低渣软食 。适当增加脂肪 ， 脂肪润肠 ， 脂肪酸促进肠囊动 ， 有利于排便；但不宜过多 ， 应根据身体状况适可而行 。多饮水 ， 保持肠道粪便中水分 ， 以利于通便 ， 如早晨饮蜂蜜水等 。进食洋粉制品：洋粉在肠道吸收
水分 ， 使粪便软滑 ， 有利于排泄 。禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品 。
3、膳食纤维丰富的食物
膳食纤维具有亲水性 ， 能使食物残渣膨胀并形成润滑凝胶 ， 达到增加粪便容积 ， 刺激肠蠕动的作用 。多食粗纤维含量丰富的食物是缓解便秘的必要措施 。针对老年人咀嚼功能下降的特点 ， 可将富含膳食纤维的蔬菜做成菜末 ， 使之便于老年人食用 。不同的食物品种所含膳食纤维的多寡不一 。干豆类食物的总膳食纤维含量最多 ， 平均为 36% ， 其次是粗粮类和鲜豆类 ， 分别是 16% 和 14% ， 而细粮 。蔬菜类和水果类的总膳食纤维含量较低 ， 因此 ， 老年便秘患者可增加不溶性膳食纤维含量高的干豆及粗粮类食物的摄入 。
美好生活源于健康之初 ， 健康之初 ， 健康科普专业媒体！
我国长期受便秘困扰的人有很多 ， 据统计 ， 我国成人慢性便秘患病率为4％～6％ ， 并随年龄增长而升高 ， 60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22％ ， 可以想象这是多么庞大的一个群体 ， 包括吴医生也都是这个群体中的一员 ， 我曾经也受便秘困扰了很多年 。
便秘不但影响生活治疗 ， 长期的慢性便秘还与痔疮、肛裂、痔疮脱垂、结直肠癌等疾病有密切的关系 。对于一些急性心肌梗死、脑血管意外等疾病的病人 ， 如果便秘用力排便甚至会诱发疾病发作而导致死亡 ， 这还真不是开玩笑 ， 临床上发生的还真不少 ， 对于这种危重病人 ， 维持大便通畅就显得尤为重要 。
慢性便秘绝大部分为功能性疾病 ， 极少数为器质性疾病和药物性因素 。功能性疾病各项检查一般都查不出明显的问题 ， 便秘可能与结肠传输和排便功能紊乱有关 ， 主要受精神心理、饮食习惯、排便习惯等因素影响 。
便秘既然绝大部分为功能性疾病 ， 所以功能性便秘主要以调理为主 ， 治疗为辅 ， 具体方法如下：
至于晨起空腹时吃什么可以清肠排便 ， 吴医生觉得每天坚持喝一杯白开水就足够了 ， 如果喝完之后再去活动一下身体 ， 这对于唤醒肠道、促进肠蠕动帮助更大！
最后 ， 吴医生提醒大家 ， 便秘也要警惕器质性病变 ， 如果年龄大于40岁 ， 并且有便血、粪隐血试验阳性、贫血、消瘦、明显腹痛、腹部包块、有结直肠息肉史和结直肠肿瘤家族史等报警征象者 ， 应该先去医院完善肠镜等检查排查肠癌等器质性病变 。
纯属手打 ， 实属不易 ， 若觉得我说的有道理就赏个赞呗 。
首先 ， 便秘是一个复杂的问题 ， 并不早餐吃什么就可以解决的 ， 人的身体每时每刻都是在动态变化的 ， 也并没有任何方法让便秘永不再现 。
按照教科书上的定义 ， 便秘 ， 指的是大便干燥、坚硬、排便困难或者费劲 ， 每周排便次数小于3次 ， 病程超过半年的时间 。

• 听说夏天吃芋头很多好处呢，想知道大家都如何做的美味又好吃呢？
• 早晨空腹喝蜂蜜水好不好呢？
• 新生儿吃奶时为什么呛奶？
• 怀孕初期吃什么好 怀孕7个月吃什么最好
• 油桃功效 孕妇吃油桃好吗?
• 桂花能吃吗？有什么作用？
• 乐事薯片五月份开始涨价，你还会吃么？
• 在职场中，为什么说会哭的孩子有奶吃？
• 今日大暑，你的家乡有什么吃的习俗？
• 胃癌需要吃那些东西会对身体更好？