每天坚持室外锻炼一小时 ， 跑步或走路一万步 。一日三餐不要吃的太饱 ， 少吃零食多做事少懒惰 ， 一个月下来最起码你不会再胖！
减肥要从运动 ， 饮食 ， 毅力三方面入手 。
一.先说运动:
我刚开始减肥时 ， 围着操场走三圈就累了 。一开始运动是最艰难的时刻 ， 一定要咬牙坚持 。不管多累 ， 都要形成每天运动的习惯 。我从慢走开始 ， 逐步增加运动量 ， 坚持到最后每天可以暴走五公里 。
利用边角预料时间运动 。我午休时间吃完饭就出去走步 ， 坐公交能站着就不坐着 。能走路去就不坐车 。
饭后我马上用了指压板刺激足底 ， 控制自己躺在沙发上消食的冲动 ， 增加热量消耗 。

文章插图



二.饮食 。
我下载了查询和记录各种食物热量的App,每天吃饭前查询下食物的热量的是多少 ， 可以汇总三餐摄入的卡路里 ， 时刻提醒我有没有超标 。
习惯水煮食物 ， 稍加胡椒 ， 盐 ， 醋调味 ， 减少热量摄入 。偶尔用魔芋粉代餐 ， 实现0卡路里摄入 。饮食是减肥重要的一环 ， 一定每天都要控制住嘴 。

文章插图



三.毅力 。

一个习惯的形成需要21天 ， 减肥也是 。这就需要你凭借毅力咬牙坚持 。不能给自己找放弃的借口 ， 可以在朋友圈打卡 ， 找健身伙伴一起运动 ， 给自己坚持的动力 。
当你减肥拥有运动 ， 饮食 ， 毅力做支撑 ， 恭喜你 ， 你将减肥成功啦！

文章插图
【减肥真的太难了，大家有成功的案例分享一下吗？】如果 ， 想减肥是要靠自己的正确方法和毅力来完成的 ， 不能盲目减肥 ， 我是通过学习4年广场舞减掉30斤肉肉 ， 实话实说 ， 也是挺辛苦的 ， 现在体重一直稳定在115斤左右 ， 想要稳定这个体重就必须坚持每天锻炼！
坚持锻炼一定能减肥 ， 我就是这样 。今年疫情宅家吃的好玩的好 ， 我没长胖还瘦了几斤 。因为我天天坚持跳舞锻炼 ， 我的回答你是否满意
我从120斤减到现在的86斤算成功了吧 ， 小基数减肥都比较难减 。减肥主要靠规律饮食 ， 营养均衡 ， 控制热量 ， 你就去吃减脂餐吧 ， 少油少盐少糖 。运动只是其次 ， 起到锦上添花的效果 ， 七分吃三分练就是这个道理 。我就是这样瘦下来的 ， 我本身就是不爱运动的人 ， 全靠控制一日三餐瘦下来的 。加油！
你可以用21天减肥法瘦10-20斤 。你可以试试 。我从2月7号开始减肥 ， 5天已经减掉7斤多 。你也可以一起按食谱减肥 。非常简单 ， 买食材就可以开始 。但建议你先找到一个刻骨铭心的理由再开始 。否则借口越来越多 ， 终将失败 。
我去年减肥减下来了十几斤 ， 算是成功减肥吗？我去年经历了减肥之路 ， 四个月减下了八公斤 ， 算是减肥成功了吗？
当时体重五十七公斤 ， 这个重量是我除了怀孕 ， 平时体重的最大数字了 。一八年的二月二十六号 ， 那天小孩已经结束了寒假假期 ， 已正式上课了 。全职妈妈的我也在那天正式开启了减肥之路 。

• 今年大学生就业真的很难吗？
• 可以“爆汗”的束腰带有用吗？带着运动真的可以加速瘦腰吗？
• 有人说不用锻炼就可获得肱二头肌，这是真的吗？你有哪些方法？
• 抑郁的人会开心吗？不是假装的，而是真的？
• “太阳从东边升起，西边落下”这句话真的是没有前提的真理吗？
• 夏天来了，有什么减肥绝招？
• 怎么样才能减肥？
• 旅行真的能开拓一个人的视野么？
• 淘宝卖的费洛蒙香水真的有用吗？
• 视力真的不可恢复吗？