减肥瘦身无器械帮助也能做到，像做瑜伽、跑步、游泳、登山、跳广场舞等等，但是增肌塑形还得依靠器械有针对性的锻炼，以达到塑身的效果 。
无器械健身适合于减肥瘦身，大部分项目都是有氧和半有氧运动，除了俯卧撑外（而且也极其有限）其他都不算抗阻力运动，故稍有些肌肉线条就算不错了，在网上展示的那些肌肉凹凸有致特强壮的人，基本上都是忽悠圈外人，故对那些真正想增肌塑形的人来说，器械的抗阻力运动是最好的选择！
这个不好说，现在在健身界，徒手健身和器械健身一直争论不休，徒手的说器械的练出的都是死肌肉，器械的说徒手的永远练不大 。
但是，我平常时间多时就去健身房锻炼，时间少时就去公园健身，通过观察发现无论是徒手和器械，都有身材很好的人 。只是徒手的一般腹肌很好，手臂肌肉清晰，胸肌不是特别大；器械的呢，一般手臂很粗壮，但不清晰，胸肌一般相对较大 。
但是，这并不是说两者健身效果不同，应当归于健身思路的不同，街头健身的一般爱好者居多，更追求健康，身材更加匀称；而器械的呢，奔着健身房去的目的一开始就是为了增肌，为了大块头，所以他们对饮食很注意，碳水，蛋白质的一直吃着，造成肌肉肥大 。不信，你看街头健身没见过喝蛋白粉的，但是健身房里很多人拿着大杯子喝着 。
另外，我感觉相对徒手，器械健身的效率可能更高，毕竟肌肉需要不断的增加训练负荷才能增长 。
我认为减肥瘦身和增肌塑形是两个概念！
减肥瘦身的目的就是达到减少体重，体重轻了身体也瘦了，达到了这样的目的，但不能归为健身，因为减肥瘦身和身体健康没有直接因果关 。
达到减肥瘦身的方式也比较多，也比较容易，可以通过节食和适当运动的方式达到，只要少吃东西一定会瘦！瘦身可以让人形象美，同时瘦了也可减少因肥胖带来的疾病！
增肌塑形就属于专业的健身，可以不分胖瘦，例如：电影巜速度与激情》里男演员那超棒的大肌肉块身材，只有利用器械并用专业方法艰苦训练，才能达到增肌塑形的目的，是纯专业性健身！
国际国内有专门的健美比赛，增肌塑形优秀者可参加这类赛事！
每个人可根据自身条件和想要达到的目的，来选择用哪种方式，不分好坏！
只要是适合自己的，就是最好的！
首先你要明白现在所谓的器械健身一般指的是无氧运动，目的是在运动开始至少半个小时到运动结束一个小时之内让肌肉纤维撕裂，补充营养合成生长肌肉来起到增肌增加基础代谢的逻辑 。如果本身体重就在那，肌肉本身带动多余体重运动负荷就过大，还上器械的话会很容易出现运动损伤，这就得不偿失了 。
所以你可以参考当你BMI回到正常范围，体脂率与骨骼肌含量达成标准了，并且准备往专业运动领域发展，在考虑器械健身 。
感谢邀请
关于减肥瘦身和增肌塑型来说，无器械健身是不是真的更好 。
我个人的观点是对于减肥瘦身来说，有氧运动非常重要，无器械健身应该是会更好一些，有氧运动基本上都会是肌肉群或者全身运动，比如慢跑或者有氧操之类的，能更高的消耗多余脂肪 。
但是针对增肌塑型，我认为还是要借助器械会好一些，因为器械的作用更多是针对性的对某一组肌肉进行刺激，比如你想塑型的部位是哪里，可能你就要加强针对这一个部位的强化练习 。
所以针对您的问题，这个答案其实是还要很有针对性的去分析您的诉求，但总体来说，坚持健身的关键是为了健康，还是要更多的去听从专业教练的指导，并针对自己的身体状况制定合理的健身计划 。

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