在中医讲秋季是燥气主令之时，尤以秋分后小雪前多见，地势高、气候干燥的西北地区更容易感受燥邪，主要表现为咽干、鼻燥、咳嗽少痰、皮肤干燥等津液气血缺乏表现为其特征 。因此在秋季要注意补充津液以防止气血被耗损 。

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补充气血的食物和药物有很多，但是要因季节而异，适合于秋天吃的食物就不是很多了，下面介绍一下适合于秋天补充气血的相关食物：
1、莲藕：中医也讲莲藕可以补中益气，益血生肌，莲藕中含有丰富的铁，钙等微量元 素，还含有丰富的维生素，能补血益气也能增强人免疫力 。
2、红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气 。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血 不足的患者 。
3、牛奶粳米粥：先以粳米煮粥，待粥将熟时，加入牛奶再煮为粥 。本方补虚损，润五脏，益老人;适用于中老年 人体虚衰弱，气血亏损，病后虚羸，口干作渴，以及反胃噎膈，大便燥结等症 。
4、多吃含铁类的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低 。所以，秋季补益气血膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足秋季养生的需要 。

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秋季是肃杀之气降临的时候，一定要注意饮食保健，不要过食辛辣油腻的食物，否则湿热内生会更加加重燥邪的力量，最终导致气血亏虚而对健康产生不利的影响 。

（中国中医科学院西苑医院男科 郭军主任医师/张继伟医师）
一个人如果气血不足的话，很容易会产生浑身没劲的感觉 。特别是女性，补气血尤为重要，秋天只要把气血养好，整个人的身体状况也会很好 。皮肤红润，眼睛明亮，连头发也会变好，那秋冬什么食物能够补充气血呢？

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阿胶:
我们都知道，阿胶是一种极佳的女性补血养颜圣品，多吃阿胶整个人看起来也会更加有气质，更加面若桃花 。不过要特别注意的是，体内湿邪重，心、肝、肺火旺盛，阴虚有火的人和脾虚者都不太适合吃阿胶来补气血，强行吃会造成反效果 。

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黑芝麻：
从古至今，黑色的食物入肾生血的效果，因此，黑芝麻可有效的促进补血的作用，而且多吃黑芝麻对头发好，头发稀疏或者发黄的女生可以多吃黑芝麻，不仅补气血，还对头发又好处 。

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红枣：
“以型补型，以色补色”，单从红枣的颜色上就能看出它的功效，贫血的女性日常可多食用红枣，不喜欢单吃，可以做成汤品，甜点，但红枣中也是有糖分的，对于糖尿病人来说不能食用太多 。

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秋天吃什么补气血?一个人如果气血不足的话，很容易会产生头昏眼花，失眠，手脚冰冷，浑身没劲的感觉 。不管是男性还是女性，补血都非常重要 。秋天只要把气血养好，整个人的身体状况也会很好 。比如皮肤红润，眼睛明亮，精气神足，连头发也会乌黑亮丽 。那么，秋天要怎么补血呢?下面小编来为大家推荐几款秋天必备的最佳补血食物 。

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