至于市场上各种玉石枕、寒水石枕、按摩石枕 ， 则并非人人适用 ， 如体质虚弱、胃寒气虚的人使用会导致病情加重 ， 病期延长 。此外 ， 脑梗死患者、产妇、经期妇女等也要避免使用 。

4.枕头放置：忌悬空
枕“头”确切来说应该是枕“颈” 。
正确做法：枕头应置于枕下至颈部的凹处 ， 尤其应充分填塞颈后的空隙（仰卧时）或面部至肩部间的空隙（侧卧时） 。不能垫到肩膀 ， 更不能只垫到后脑一半之处 。另外 ， 膝下最好安置一个小枕头 。21
一个视频 ， 给你答案——它叫麦肯基疗法 。请参考：
颈椎病是不当姿势、运动及与年龄相关的颈椎反弓、关节错位、骨质增生、肌肉筋膜劳损等改变 ， 引起颈肩部发紧发酸发胀发麻、头晕头痛、手麻手痛 ， 视力听力下降等等临床症状 。
“只选对的 ， 不选贵的” ， 选一款适合自己的枕头很有必要 。为什么这么说呢？有资料显示 ， 人一生中有将近一半的时间都在低头 。众所周知 ， 长时间低头对颈椎将造成严重的伤害 ， 将直接导致颈椎反弓 ， 关节错位骨质增生 ， 肌肉筋膜损伤 ， 等等 。

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人每天基本有1/3时间是在睡眠中度过的 。有一个适合自己的颈椎枕的陪伴 ， 可以明显改善睡眠质量的！颈椎枕可有效的放松颈肩部的肌肉筋膜 ， 改善局部的气血 ， 降低小关节的应力 ， 预防椎间孔的狭窄 ， 有助于消除或改善肩颈部的不适症状 。
那如何科学地选择颈椎枕呢？且听深圳市人民医院疼痛科凌地洋博士为大家支招！

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颈椎枕外形如上图所示 ， 中间凹 ， 两边高 ， 一边高一边低 。颈椎枕高度的选择以本人的拳头直立高度为度！太高或太低均不科学！软硬适中 ， 太软太硬均不可取！
总之 ， 颈椎枕是颈椎保健的重要手段之一 。运用得当 ， 可有效地保护颈椎 ， 促进颈椎的康复 。
枕头对颈椎的确有影响 ， 特别是对于颈椎病患者而言 ， 选对枕头确实有“讲究” 。那什么样的枕头适合颈椎病患者呢？如何选择适合自己的枕头？首先 ， 不能选过高的枕头 ， 枕头过高就会让颈椎处在屈曲的状态下 ， 枕头的高度最好使躯干和颈部处于一个水平线上；第二 ， 不要选过于蓬松的枕头 ， 最好选择偏硬一点点的枕头 ， 像酒店那种松软的枕头看起来很舒服 ， 实际上并不适合颈椎病患者；第三 ， 建议选用中间凹 ， 四边高的枕头 ， 可以通过垫颈部和肩部来缓解颈部受力不均匀 。另外 ， 目前市面上记忆棉、乳胶枕等多种材质的枕头越来越多 ， 究竟是不是适合自己就因人而异了 ， 如果这种材质睡起来感到疲累、容易出现落枕 ， 那就说明不适合你自己 。
颈椎病 ， 肩背肌劳损 ， 颈椎筋膜炎 ， 落枕等症都需要有一个合适的睡枕 ， 现在市场上有许种类型枕头 ， U型枕是出门做火车 ， 飞机时为减少颈椎疲劳而使用 ， 有压缩充气和直接充气类型不一 ， 但都是可以使用的 ， 借此对枕头的使用谈一点看法 ， 一般大家睡卧时头颈脖子在枕头在边缘 ， 高低不同 ， 乳胶枕用的更多 ， 甚至有一些人不睡枕头 ， 或用酒瓶 ， 棒枕 ， 这些睡枕方法其实都是短期方式 ， 使用过一段就不舒服披淘汰了 ， 我就把乳胶枕切开两半做坐垫用了 ， 一个舒适的枕头要睡的对睡眠和颈椎好 ， 我设计了一个颈枕以肩背部为边缘 ， 颈椎 ， 脖子 ， 头枕部都在睡一个平面为主枕 ， 将自家的枕头垫入做高低调整 ， 睡的舒服为准 ， 至今患者使用有上百个反映良好 ， 尺寸为长70㎝ ， 宽47cm ， 高15㎝ ， 内添充物为珍珠棉 ， 在枕面整体用决明子数条添加 ， 整齐很漂亮 ， 适用 ， 推广给大家使用 ， 能起到清肝 ， 明目 ， 更有治疗颈椎病的作用 ， 可以试一下 。提醒大家注意千万不要睡沙发绑子 ， 容易造成颈椎病 ， 发生落枕 ， 软组织急性扭伤 ， 斜颈带来不必要的痛苦 。

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