什么样的枕头对颈椎好？( 四 ) _经验常识

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同时建议患者多做颈部肌肉的锻炼，如颈部对抗运动，画米字等动作。

希望对您有帮助。
花草枕。
利用优等花草填充，例如荞麦皮，薄荷叶，薰衣草等，古时孙思邈，李时珍都有提出“闻香疗法”的理论，药枕的原理就在于经络通气血+闻香治病，枕头内部中药不断挥发，中药微粒子借头温和头部毛窍孔吸收作用透入体内，通过经络疏通气血，另一途径是通过鼻腔吸入，经过肺的气血交换进入体内，此所谓“闻香治病”的道理。
这种枕头一般是科学比例设计，自然在睡眠过程中非刻意牵引修复颈椎。

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能让身体在正确位置的枕头就好的，这样才能保护颈椎文 | 健身李林蔚 14年实战运动康复经验
民间有句谚语，高枕无忧，但这句话用在颈椎上不管用的呃，因为它违背颈椎的生理曲度。颈椎一共有7节，第1-2节为上颈椎，第3-7节为下颈椎，颈椎自然的生理曲度向前。上颈椎的通常处于前伸的状态，而下颈椎通常是向下的。
长时间的坐姿用电脑和手机，脖子向前伸的或是长期低头状态，颈椎会出现生理曲度变直甚至是反弓的状态，就会出现关节卡压、肌肉损伤、筋膜发炎、神经的卡压，结果就是大家听到的，颈椎强直、颈椎间盘膨出、颈椎间盘突出、颈椎间盘脱垂和椎体滑脱、落枕、头晕、头痛、富贵包、高低肩、高血压、手臂手指发麻。
很多朋友睡觉喜欢垫很高的枕头，以至于在仰卧时，下巴都和胸骨靠在一起了，在侧卧时，抬高的枕头会让脖子前引状态和侧弯的状态，长时间会卡到颈椎两旁的椎动脉，导致大脑供血供氧不充足
侧卧位时，枕头和肩膀一样高，肩关节高于肘关节（避免肩膀的肌腱卡压，而引起的肩膀疼痛），枕头另外一边的耳垂-肩膀侧面-髋关节要成一条直线呃，检查看你是怎么睡觉的？
侧卧位的睡姿
枕头的选择
【什么样的枕头对颈椎好？】枕头的高度建议在5公分左右，有一个自我评估标准，当把枕头垫在头下时，仰卧和仰卧位，枕头和肩膀一样平，下巴和胸骨之间保持一个拳头的距离，这样可以让整个脊柱保持在正确的位置，保护整个脊椎。

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