12.避免甜食、油炸食物、瓜子、花生和动物内脏 。
13、免除高糖食物，如各种糖果、甜食 。
14.没有脂肪的摄入除了限制动物性脂肪外，每天的调理油不超过20克 。
15.不油腻、脂肪多的食物(如油炸食品、瓜子、花生等) 。
16、免除动物内脏等胆固醇高的食品 。
17、多吃高纤维蔬菜等高纤维食物 。
18、定量用餐，可以少量进食 。
19、蛋白质摄入基本上和正常人一样，可以获得1.2g/kg的体重，但不要做得太多 。
20、多喝水 。血糖控制好的情况下，两餐之间可以吃少量水果，并减少相应的股票摄入量 。
哪个走法降血糖最科学？很多人看到这个问题，糖尿病患者可以自己试试，能适应的，运动后血糖下降的，选哪个一点都不复杂！事实上，我们不能把糖尿病患者的运动问题看得那么简单 。糖尿病患者的运动和药物处方一样有治疗价值 。我们称之为运动处方！(大卫亚设，NorthernExposure，)处方，所以要慎重选择适合患者的个性化方案！其实从单纯的运动来看，慢、快、慢跑都适合糖尿病患者 。
因为只要运动，就必须有一定的降血糖作用 。因为运动需要消耗糖分 。但是具体要运动多少，运动要达到什么标准，要做什么运动，调节糖也能达到对身体没有伤害的效果，所以很多患者不管风雨，每天走2万步的医嘱，运动前几年调节糖的效果非常好，但随着关节磨损，半月板破裂，关节软骨磨损，患者无法行走，血糖一下子难以控制 。
风险，而且关节也走出问题来了，患者就要面临血糖升高以及运动损伤双重的折磨，那么这样运动对吗？
所以现在医学界提出了运动处方的理念，可以详细的指导糖尿病人的运动控糖，今天谢医生就和病友和网友详细聊聊这个问题！运动对糖尿病人有没有好处？有什么好处？通过运动可以改善胰岛素和胰岛素受体的功能，更好地行使胰岛素的作用；通过运动可以改善病友们对糖和脂肪代谢；通过运动可以提高糖尿病友的体力活动能力和生活质量；改善心理的状态；纠正平时不良的生活习惯，少动的习惯会导致更多的问题；而且对于防治并发症也有一定的作用 。
糖尿病人的运动处方应该如何设计呢？运动处方要有4个部分，那就是运动的频率，运动的强度，运动的时间以及运动的类型 。
我们通常建议糖尿病人的运动要有有氧运动，而且还要有抗阻运动和柔韧性训练这三种，并不是单纯的某一种运动，就是对糖尿病人最好的运动，这三种运动结合起来才对病人有最大的好处 。
●建议糖尿病患者每周至少要参加150分钟的中等强度的有氧运动，这个有氧运动怎么测算呢？我们通常用心率来评估强度！有一个简单的计算公式，每个人不同：
首先我们要简单估算一下每个人的最大心率，通常情况下我们按（220-年龄）来估算，这个值虽然不是特别的准确，但是对大部分人都通用 。
中等强度运动应该达到的心率=（60%-80%）x最大心率！
举例来说：
一位六十岁的糖尿病人应该达到的中等强度运动时心率应该控制在=（60%-80%）x（220-60），也就是平时运动的心率要控制在（96-128）/分 。如果在以前实现这种心率的控制可能是比较困难的，但是现在运动手表已经越来越普及了，便宜的手表一般也就在100元左右，可以很好的监测人们运动时的心率 。
●我们要求糖尿病人的运动应该要连续三天进行运动，也就是说应该每锻炼三天适当的休息一天，不需要强求，否则过度运动也会带来损伤 。
按照以上这两点，我们通常建议糖尿病人每天的有氧运动以慢跑、快走都可以，只要心率控制在应有的范围内就可以，不需要强求出大汗、酸痛以及劳累才好，虽然我们要求每周运动的时间在150分钟左右，但是这个运动量对于控制血糖来讲可能略少，建议每个糖尿病人可以根据自己的身体状态适当的调整运动的时间，比如每天运动40~50分钟的有氧运动是可以的，但是应该要运动三天停一天，给身体一个休息的机会 。

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