73%的公众在出现睡眠困扰后会采取各种办法解决睡眠问题 ， 50%会通过规范睡眠时间来解决睡眠问题 。 枕头、床垫、香薰等辅助睡眠的工具 ， 近年来也得到了很多失眠者的偏爱 。 但值得关注的是 ， 有27%的公众对于睡眠问题没有任何解决手段 ， 只能硬扛 。

　　北京协和医院神经内科主任医师王含说 ， 睡眠是人类进化至今仍最有效的自我疗愈手段 。 当身边的人出现身体疲劳或是患病 ， 我们都会习惯说“好好休息” 。 但是 ， 当我们自己遇到问题 ， 常常未必首先想到调整睡眠 。

　　她还指出 ， 认知行为治疗是治疗成人慢性失眠的首选方案之一 ， 其中纠正不良的睡眠卫生习惯是首要描施 ， 包括睡前4～6小时不要饮用兴奋性物质和暴饮暴食、不用酒精助眠、适度锻练、规律作息等 。 另外有接近1/3的人选择助眠用品 ， 从床品、眼罩等用品到香熏和保健品 ， 也体现了现代社会物质丰富给人们生活带来的便利和帮助 。