3个食疗方，助你应对春季不同身体湿气状况 _春季

最近，南方大部分地区都阴雨不断，似乎回归了春季的本质“潮湿” 。这个时节湿气容易趁虚而入，造成我们身体的不适。
春天为什么特别容易“湿”
春天，冷起来阴雨绵绵，热起来墙壁也“出汗” 。这样潮湿的季节，很容易造成湿邪入侵。雪上加霜的是，春天，肝和脾很容易“掐架” 。春季肝气升发，但肝气过旺就会抑制脾脏，使身体运化水湿的能力减弱，出现脾虚的问题。
一方面是春季本身就气候潮湿，另一方面是身体容易出现“脾虚”，导致水湿很难排出去。这样就会被湿气“内外夹击”，身体就特别容易出现湿气重的问题。
湿气重，身体也会出现各种表现：

晨起困倦无力，头沉重的像有东西裹着；
常常会有胸闷的感觉，长呼一口气才觉舒服；
日常觉得身上有东西包着，让人懒得动弹；
小腿肚子经常发酸、发沉；
大便不成形，长期便溏；
大便粘腻，容易粘在马桶上；
舌苔厚腻，舌体胖大、舌边有齿痕；
一刷牙就恶心干呕，嗓子里总感觉有痰吐不净；
吃饭的时候没有食欲，吃一点就感觉胃胀。

如果这些症状你中了3条以上，你的身体里就很可能有湿气在“作祟”了，春季祛湿，刻不容缓！
祛湿先要辨体质
许多人祛湿，常常是不问青红皂白就用祛湿茶、薏仁水。这样只能是治标不治本，甚至用错体质，还可能导致其他健康问题。想要有效祛湿，要根据湿气性质和不同体质，有针对性的进行。首先，湿气分为外湿和内湿。
外湿
【3个食疗方，助你应对春季不同身体湿气状况】外湿多是由于气候潮湿，或者经常淋雨、涉水，长期居住在潮湿环境等情况下，外界的湿邪侵入人体所导致。

文章插图
症状表现：更多的表现为身体表面的不适，比如头部胀痛、身体沉重、四肢疼痛、怕冷发热等。
祛湿要点：保持干燥
应对外湿，除了吃一些利湿的食物，更要保持所处环境的干燥，比如适当的开启空调除湿，经常晾晒衣物、被褥，下雨天避免淋雨，不长时间接触冷水等等。
内湿
本身脾胃虚弱，又如吃了太多高糖、高脂肪食物或生冷蔬果，导致身体水运不畅，水液代谢紊乱，湿气在体内堆积。

文章插图
表现症状：可能会出现腹胀腹痛、胸闷脘痞、食欲不振、大便不成形、恶心呕吐、浮肿尿少等症状。
祛湿要点：健脾利湿
在祛除体内多余水湿的同时，还要把脾胃补起来，使身体运化水湿的功能恢复正常，保证体内湿气能顺利排出。
推荐食疗方：健脾祛湿猪胰汤
材料：淮山(干）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰脏300克。
做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪胰洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
功效：补脾利湿，适合脾胃虚弱而且湿气重的人。

文章插图
如果买不到猪胰脏，可用普通猪瘦肉替代。
此外，湿气还分为湿热和寒湿
湿热，就是热与湿同时存在体内，表现为舌苔黄厚腻、小便短赤，皮肤出现瘙痒或起湿疹。除湿的同时还要清热。
推荐食疗方：和中化湿瘦肉汤
材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮12克。
做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。