宝宝吃好睡好，是每个家长最关心的事情 。看到宝宝出汗多，不爱吃饭，睡不踏实，很多妈妈就特别担心：我家娃是不是缺什么了？要不要补钙补锌？
今天，咱们请到福建省立医院儿科，主任医师杨芳，来为大家解答补钙、补锌那些事儿 。
宝宝多大可以补钙、锌？
目前多数科学家比较一致认为：生命必需元素共有28种，咱们今天就挑妈妈最关心的2个：钙、锌来展开说说 。宝宝什么情况下需要补充钙、锌？多大可以开始补？我们来听听杨芳主任是怎么说的吧 。
【宝宝多大可以补钙、锌？怎么补？】总结重点：
√ 补钙、锌没有具体时间，主要看宝宝体内有没有缺乏这两种微量元素；
√ 宝宝偏食、挑食，或奶类及乳制品摄入不足，才考虑额外补钙；
√ 一般在晚上睡前补钙，别忘了补充维生素D，可以促进钙的吸收；
√ 一般在上午喝完奶半小时后补锌；
√ 为了预防宝宝缺锌、缺钙，宝宝开始辅食添加的时候，可以多吃一些富含钙和锌的食物 。
怎么给宝宝补钙、锌？
1，钙怎么补？
在补钙这件事上，一般只要宝宝喂养合理，就不会缺钙 。如果盲目给孩子补钙，可能会出现一些问题 。
食物中富含丰富的钙质，均衡搭配能够满足宝宝每日的钙质所需 。《中国居民膳食营养素参考摄入量表》婴幼儿每日钙适宜摄入量按年龄段分为：0－6个月是300毫克，6－12个月是400毫克，1－3岁是600毫克 。

文章插图
另外，咱们常听到的“缺钙”表现：枕秃、睡不踏实、出汗多、长个慢、骨密度低等单一症状，都不能作为缺钙诊断，要由医生进行综合诊断才行 。
日常需要注意的是钙的吸收率 。维生素D能够促进钙的吸收，但食物和阳光摄入有限，所以额外补充补剂更加稳定，饮食均衡的宝宝，优先补VD3滴剂，《中国膳食指南》建议：2岁以内的婴幼儿每日补充400 IU/d（10μg） 。（是否额外加维A最好咨询医生 。）
2，锌怎么补？
母乳喂养宝宝，6个月内很少会缺锌，添加辅食后，注意多给娃加富含锌的食物即可 。配方奶喂养宝宝，配方奶粉中已经添加锌，已经满足宝宝需求 。
平日饮食上，多给娃吃富含锌且吸收利用率高的食物，推荐宝宝每日锌摄入量是3毫克 。比如贝壳类海产品、红肉、动物内脏，具体可参考表格：

文章插图
如果宝宝符合以下情况，且经过医生专业诊断，可以考虑额外补锌剂：

• 部分特定早产儿；
• 严重腹泻，通过补锌缩短病程；
• 肠病性肢端皮炎患儿；
• 长期饮食不均衡，不爱吃谷物、红肉、海产品等，经综合评估缺锌时 。

• 东北的特色招牌菜有哪些？东北的菜量到底有多大？
• 可以治小病的几种饮品 喝对了饮料增强耐力缓解伤风
• 高血脂可以吃油吗 多吃胡萝卜可以降血脂
• 17岁签什么合同 17岁可以签合同了吗
• 为什么有人不同意给老楼加装电梯，高层住户可以强行安装电梯吗？
• 一楼不同意可以加装电梯吗 一楼业主不同意装电梯怎么办
• 宝宝不吃辅食怎么办？
• 蜂蜜泡天麻的作用及功效 蜂蜜天麻可以一起吃吗
• 茶垢用什么能快速去除 什么办法可以清除茶垢
• 宝宝每天得睡多久？经常夜醒怎么办？