小薇举个例子：身高160cm的女性，她的标准体重是54kg，当她的体重≥64.8kg，就超过了标准体重的20% 。
03，有心脑血管疾病的人群
如有脑血管梗塞等心脑血管疾病的人群，饭后午睡会增加心脑血管发生意外的风险 。这类人群若是想要中午休息一会儿，推荐可以在饭前半小时午睡 。
【如何科学健康地睡好午觉】最后，要提醒大家的是午睡虽好，但若实在睡不着也无需勉强 。闭上眼睛、放空大脑、放松肌肉，躺着、靠着10~30分钟，即便睡不着，也能达到休息的目的哦 。
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