进入冬天之后，天气最明显的变化就是冷，另外就是干燥，所以这时候，我们最重要的就是冬补了 。冬天进补正当时，这时候多吃一些高蛋白、高热量的菜肴，这样才能补营养、补能量，才能有一个健康的体魄应对冬天 。接下来丽晓跟大家分享：寒冬进补，多给家人吃这15道养生菜，暖身又滋补，顺应时节过冬天

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┄【黄焖羊肉】┄〖 食材清单 〗 羊肉 萝卜 姜 蒜 白萝卜 红线椒1、准备一块新鲜的肥羊肉，这样的羊肉吃起来更新鲜好吃，羊肉简单地给冲洗一下，然后冷水下锅，放入足量的清水，没过羊肉焯水 。大火烧开之后撇去表面的浮沫 。

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2、浮沫撇净之后，往里面放入两根洗净削皮的白萝卜，接着放入两节大葱，再接着放入一些大料，桂皮 、白蔻、还有花椒，搅拌均匀，之后转中火煮40分钟
3、准备适量的红线椒，切成辣椒圈，再准备一些生姜切成姜片，之后准备适量的大蒜切成蒜瓣 。再准备一些芹菜，芹菜洗净之后切成芹菜段，放在一边备用

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4、羊肉煮好之后捞出，把羊肉放在一边自然晾凉 。煮羊肉的汤不要倒掉，用滤网过滤一下，放在一边备用
5、等到羊肉不烫手的时候，将羊肉给切成薄一点的羊肉片，切好之后放进盘中 。煮好的萝卜切成薄片，之后放进盘中备用 。

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6、起锅烧油，油热之后倒入姜蒜还有红椒，炒出香味之后，倒入适量的黄豆酱，豆瓣酱 。炒出酱香味之后，往里面添加适量的料酒，搅拌均匀，再倒入煮好的汤汁

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7、大火煮开之后，添加适量的盐调味，再放入一些胡椒粉，然后把芹菜段也给放进来 。大火炖2分钟

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8、把切好的萝卜片均匀地铺在砂锅里面，之后把炖煮的羊肉连同汤汁倒进砂锅里面，大火烧开之后，转中火焖6分钟即可关火 。美味好吃的黄焖羊肉就做好了
┄【土豆炖牛腩】┄〖 食材清单 〗 土豆 胡萝卜 牛腩 葱 姜 蒜


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1、准备一大块新鲜的牛肉，先将牛肉简单地清洗一下，之后切成厚一点的牛肉片，然后再切成肉条，最后切成小肉块 。肉块不要切得太小了，不然吃起来不过瘾 。另外牛肉在炖煮的时候也会锁水 。

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2、切好的牛肉块放进盆中，然后往里面添加适量的食用盐，这样可以快速地泡出里面的血水，然后倒入足量的清水没过牛肉，淡盐水也有一定的杀菌作用，还可以去除牛肉的腥膻味，放在一边浸泡10分钟 。

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3、准备一个新鲜的胡萝卜 。胡萝卜洗净，然后削去胡萝卜的外皮，将胡萝卜给切成滚刀块 。切好之后放在一边备用 。接下来再准备一个土豆，土豆洗净削皮，然后切成厚点的土豆片，再切成土豆条，然后切成土豆块，跟胡萝卜大小一致就可以了 。放进水中浸泡，防止氧化变黑 。
4、接下来准备一些料头，大葱一根斜刀切成片，再准备大蒜适量，切成蒜片，生姜适量，切成姜片 。

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