立秋一过，逐渐就感应一丝丝凉意。那么，你知道秋天该若何养生呢？立秋的天气是由热转凉的交接节气，也是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，而肺在五行中属金，与秋一样，秋季要稀奇注重肺的养护。肺开窍于鼻，秋季鼻炎、鼻塞的情形会加重;同时受气温冷热交替的影响，也容易受凉、咳嗽，但不要一下子就穿许多衣服，有助降低秋冬患伤风的几率。立秋时节，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。在秋季是需要注重润燥、养阴、润肺，那秋季干燥吃什么可以润肺呢？下面追随生涯知识领会一下吧！

【秋季滋阴润肺的10种食物 秋季的饮食要诀】 1、葡萄
葡萄不管是新鲜的照样制成了葡萄干的，都具有厚实的营养。秋季想要食用葡萄来滋阴润肺建议生吃，那样才气更大化地施展它滋阴除燥的效果。而制成的葡萄干虽然营养因素高，然则它的含糖量也高。
2、梨子
不管是我们咳嗽不已照样想要润肺滋阴，梨子似乎都是不能缺席的常客。它能够清热解毒、润肺生津、止咳化痰。不管你选择怎么食用它，似乎都不会影响它的疗效，认真是极好的食物。
3、大枣
或许想要养胃补气的女性同伙，从来不会无视大枣的存在。实在大枣也是滋阴润肺的好食物。它可是上至妇女补气养身、下至小儿秋痢、更包罗益气生津润燥等等功效哦。

4、甘蔗
甘蔗也是生津润燥的佳品，若是你在秋天时常泛起口干舌燥、痰多咳嗽的情形，可以食用甘蔗来到达生津润燥、止咳化痰的目的。
5、莲藕
莲藕含有厚实的植物卵白质、维生素及铁、钙等微量元素，秋季用莲藕炖汤或做成鲜味小菜，不只营养厚实，还可以清热、润燥、止咳、清心、开胃、增强身体免疫力。
6、柑橘
柑橘对于秋季的咳嗽效果不错，尤其是治疗由于肺热而泛起的咳嗽效果更好。

7、柿子
我们都知道柿子对于肺部的调养那是一等一的。食用新鲜的柿子对于肺部有病症像肺痨的患者可是能够有用缓解咳嗽虚热、痰多咳血的症状的，而对于熟柿，更是能够辅助治疗烦热口干。秋季养肺，柿子可是不能错过的食物。
8、石榴
石榴属于味甘酸的食物，这样的食物能够促进生津止渴。而将石榴煎汤食用，可以有用地辅助人体清热解毒、润肺止咳。对于秋季里咳嗽不已、唇干舌燥可是有很好的效果。
9、百合
归心肺经、耐久服用可养心安神、滋阴运肺，建议平时熬制百合莲子粥。
10、蜂蜜
中医以为，蜂蜜味甘性平，入肝、脾、大肠经，主治脾胃虚弱、体倦少食、腹痛、肺燥咳嗽、痰少或干咳、大便秘结等。
营养学以为，蜂蜜中含有大量容易被人体吸收的糖份、维生素以及氨基酸，而且可以起到对皮肤保湿的功效。在秋冬季节既可以起到进补的作用，也能在干燥的天气让肌肤水嫩感十足，因此多喝蜂蜜内外兼修。
蜂蜜一直都具有极高的营养价值，它对于女性私处的调养也是有很大辅助的。因此女性同伙在秋季即未来临之时，不妨常喝蜂蜜水，做好自己的性保健事情，对于提高自己性子量是有很大辅助的。

秋季的饮食要诀
在中医理论中，秋季属金，对应人体的肺、大肠等脏腑。秋季的主要饮食原则应以养肺润燥为主。
详细的饮食要诀如下：多吃富含水分且具有润燥功效的食材因入秋后天气显著最先转凉，且变得干燥，以是应多吃富含水分且具有滋阴润燥功效的食物，如山药、莲藕、白果、梨等。
用川贝与梨配合炖制的膳食，就具有极好的滋阴润燥功效，对咽喉干涩不适、咳嗽一直者，都具有优越的功效。

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