要想将良好的自律状态保持下去 ， 恰当的自律动机非常关键 。 具体来说 ， 物质性的回报 ， 比如升职加薪 ， 就不是一种恰当的自律动机 。 这么说有两个原因：首先 ， 自律这件事 ， 并不一定能够在短时间内 ， 马上为你带来显著的收益和回报 。 如果你的功利目的过强 ， 也就意味着更容易受到挫败 ， 也就更难将自律行为持之以恒地坚持下来 。 其次 ， 自律能带给你的 ， 远远不止于物质上的回报 。

马歇尔在为名企高管做指导时就发现 ， 许多领导者之所以想要寻求改变 ， 是因为他们发自内心地相信 ， 这是正确而有益的决定 ， 因为自律能够帮助他们在社会和家庭中扮演好相应的角色 ， 从而更好地生活 。 而这些 ， 不正是自律最好的回报吗？

最后一种影响自律成功的原因——就是大众对自我改变的焦虑 。