这就是每日问答的具体操作办法 ， 相信你一定很想知道 ， 这个方法是不是太简单了 ， 它真的能帮我们实现自律吗？背后的原理究竟是怎样的——为什么每日问答是如此有效 ， 能帮助我们成功改变习惯 ， 实现自律呢？在每日问答法的背后有三个原理帮助我们达到自律的目的 。

每日问答法背后隐藏的第一个原理 ， 是因为这种方法会强化我们的承诺 。

生活是需要一些仪式感的 。 我们心里想的 ， 嘴上说的 ， 手机上打的 ， 做起来都太容易 ， 分量太轻——只有翻出本子 ， 拿起笔 ， 一笔一画写下的 ， 才足够有仪式感 ， 足够引起我们的重视 。 对于我们很多人而言 ， 把目标一一写下来 ， 就意味着我们能够正视自己的缺点 ， 并想要为之做出改变——变得更好 。 动笔的过程 ， 其实也在强迫我们对自身进行深刻的反思和审视；写字的过程 ， 就是思考的过程 ， 而思考 ， 是所有改变的第一步 。