在这方面 ， 减肥计划就是一个很好的例子 。 你不喜欢减肥 ， 因为减肥意味着你要多运动 ， 还要放弃以前经常吃的各类美味高热量食品 ， 因此减肥的内在动机是没有的 。 而减肥的外在动机也很难马上给予 ， 毕竟减肥是一个长期的过程 ， 想要获得瘦下来的赞美 ， 还需要相当长的一段时间 。 这也就是说 ， 减肥的外在动机是没有的 。 因此 ， 每日问答法可以帮助你 ， 直面那些你不想做 ， 也没有短期收效的事情 ， 并努力完成这些事 ， 从而取得长远 ， 甚至是受益一生的成效 。

而每日问答法背后隐藏的第三个原理 ， 是它能够帮助你彰显出自律和自控之间的不同 。

在这里我们先来区别一下自律与自控这两个概念 。 自控 ， 指的是避免不理性的行为；而自律 ， 指的是实现理想的行为 。 举个例子来说吧 ， 当我们吃过晚饭 ， 抵制住吃甜点的诱惑 ， 这是自控；而当我们下班之后 ， 坚持去健身房锻炼 ， 就是自律 。 我们中的大多数人 ， 都只擅长自律或自控中的一个 ， 不擅长另一个 。 而我们对自律或自控的偏好 ， 却都可以清晰地反映在我们为自己制定的每日回答当中 。