比如 ， 针对同一个问题或目标 ， 我们来说戒烟这件事吧 ， 偏好自律的人 ， 和偏好自控的人 ， 措辞的方式会有所不同 。 偏好自律的人可能会这样表达：“我是否尽最大努力限制自己抽烟了？”而偏好自控的人可能会这样表达：“我是否尽最大努力抵制烟草了？”发现这之中细微的区别了吗？偏好自律的人态度永远是主动进攻的 ， 而偏好自控的人则永远以被动抵抗的态度来做事 。 所以 ， 如果你是一个偏好自控 ， 而不擅长自律的人 ， 在制定计划时 ， 就要尝试选择主动的措辞 ， 比如说 ， 用“我是否尽最大的努力做到如何如何”的表达 ， 来替换“我是否尽最大的努力避免如何如何” 。 这样 ， 就可以在无意识当中 ， 增强你自己的自律能力 。

【总结】

好了 ， 以上就是我们今天分享的内容 。 我们再来回顾一下 。 在今天的音频里 ， 我们主要为大家讲解了《自律力》这本书的精髓：为什么我们很难做到自律 ， 以及究竟该怎样做到自律 。 我们用两个部分为大家进行了分享：第一部分是为什么我们很难做到自律 ， 第二部分是我们究竟该怎样做到自律 。