因为微习惯它足够小 ， 消耗的意志力可以忽略不计 ， 但是它是利用大脑的规律去启动身体采取行动的步骤 ， 所以微习惯能够帮我们克服两大习惯阻力：第一 ， 行动启动前没勇气行动；第二 ， 行动开始之后坚持不下去 。 而这两点 ， 微习惯都能够去克服 。

要实践微习惯有八个步骤 ， 其中关键的三点是：第一 ， 要把微习惯设计到小得不可思议 ， 让大脑丝毫感觉不到威胁；第二 ， 在微习惯的坚持过程中 ， 可以设置替代性回报来激励自己；第三 ， 要确定是否养成了一个习惯 ， 就看自己是不是认同自己的身份 ， 是不是觉得习以为常要做这件事情 。

关于习惯养成的话题 ， 此前的另一本书《习惯的力量》 ， 讲了如何构建一个习惯培养系统 ， 给出暗示 ， 采取行动 ， 进行奖励 ， 是整个习惯培养的基本原理 。 而今天《微习惯》这本书其实是讲 ， 怎么样从细节入手来应用这一策略 ， 把暗示降到足够容易 ， 把行动变得足够容易 ， 而让回报能够轻松地实现 。 这一点让我想起自己过去发现的一个很有用的经验：绿灯法则 。 当你要做一件事 ， 但又各种条件成熟不想做时 ， 就告诉自己 ， 不要等路上都是绿灯才出发 ， 遇到第一个绿灯就启动 。 而微习惯是这个方法的极致进阶版 ， 把绿灯细化到了微小到不可思议的行动 ， 让这个工具的威力更大了 。 当然 ， 如果对习惯培养感兴趣的话 ， 建议你可以再收听《习惯的力量》 ， 从习惯培养原理上了解 ， 一定会对这本书的内容有更深入的理解和认识 。