还有一种时刻会提醒你 ， 比如在养成习惯的时候 ， 我们不需要再考虑了 。 以前我会想 ， 好吧 ， 我觉得要跑一会儿步吧 ， 当你养成习惯以后 ， 你会想现在到时间该运动了 。 你没有去考虑这个过程它就发生 ， 这就说明你养成一个习惯了 。 还有一个信号是 ， 有时候你会担心自己坚持不下去 ， 或者很快就放弃了 ， 可是当一个行为成为习惯后 ， 你自然心里会知道 ， 我会一直做这件事 ， 除非有紧急情况 。 所以当我们内心的这种认识和感受发生变化 ， 就意味着过去的那个小小的微习惯 ， 已经被我们精心培育成参天大树 ， 可以自我生长了 。

总结

这就是今天《微习惯》这本书分享的主要内容 ， 总结一下 。

这本书讲了在习惯培养过程当中的一个新方法 ， 微习惯 。 为什么用微习惯来培养习惯呢？这是因为我们在培养习惯的策略方面 ， 往往有两种：一种是动力策略 ， 另一种是意志力策略 。 这两种策略都有一些问题 ， 但相较而言 ， 作者认为 ， 动力策略更加不靠谱 ， 而意志力策略可能更有效 。 但意志力策略也有自己的问题 ， 那就是意志力不容易坚持 。 怎么办呢？解决的方案就是微习惯 。