第八步 ， 就是留意习惯养成的标志 。 也就是说 ， 习惯没有最终养成之前 ， 不要急着停止微习惯训练计划 。

其实这八个步骤说起来总体还是挺好理解的 。 不过在应用微习惯的过程中 ， 有三点我觉得很关键 ， 值得提醒大家 。

第一个关键点 ， 是怎么样才算一个微小的习惯 。 比如你觉得自己能轻松完成20个俯卧撑 ， 那么10个俯卧撑算微习惯还是1个俯卧撑算微习惯？比如正常情况下 ， 你做20个俯卧撑是没有问题的 ， 那这个时候 ， 你会把自己的微习惯目标设置成多少？10个还是20个？作者说 ， 1个 。 为什么明明做20个俯卧撑也不会太多地消耗意志力和能量 ， 可是作者偏要把目标设置得那么小呢？这就涉及微习惯的窍门 。 作者的经验是 ， 要把习惯缩小 ， 小到不可思议为止 ， 只有小到不可思议 ， 才会让大脑认为它真的毫无威胁 。 而大多数人在设定目标的时候 ， 经常犯的一个错误 ， 就是把平常能完成的任务当作了培养习惯当中的目标 ， 而没有考虑自身的精力水平和动力其实是剧烈波动的 。