斯蒂芬是一个普通人 ， 但也正是因为他的普通与平凡 ， 所以他身上发生的改变对我们普通人而言就特别有意义 。 斯蒂芬的改变过程 ， 并不是盲目地去进行改变 ， 他是对人类培养习惯的过程中展现的规律进行研究 ， 拿自己做实验 ， 告诉我们究竟怎么样才能培养一个好习惯 。 他就是通过自己发现的“微习惯”这个方法 ， 帮自己培养了很多好习惯 。 比如 ， 每天至少做1个俯卧撑 ， 是他培养的第一个微习惯 ， 甚至今天分享的这本书也是他通过微习惯策略坚持每天写作 ， 最终完成的 。

那究竟作者是怎么样实现他的华丽转身的呢？这就是今天节目想要讨论的内容 ， 分为三个问题：第一 ， 什么是微习惯；第二 ， 为什么微习惯对于培养习惯而言有很大的效果；第三 ， 怎么样应用微习惯 。

第一部分