在谈什么是微习惯之前 ， 先看看在培养习惯方面我们通常的想法 。 通常认为 ， 培养一个习惯无非有两个方向：一个是给自己打鸡血 ， 动力策略；一个是咬牙坚持 ， 意志力策略 。 比如 ， 我们想要有很好的身材 ， 于是就计划每天去健身房进行锻炼 ， 所以就告诉自己 ， 我要让自己变得更好 ， 我要让自己拥有运动员般的身材 ， 这个就属于打鸡血的状态 ， 而打鸡血运用的是动力策略 。 而意志力策略正好相反 ， 你仍然是想要好身材 ， 你需要做的事必须咬牙才能完成 ， 不跑完绝不回去休息 ， 吃得苦中苦方为人上人 。 这就是咬牙坚持的意志力策略 ， 通过意志力逼自己一定要完成今天的任务 。

不过 ， 在动力策略和意志力策略这两个方面 ， 大多数人往往会更倾向于多使用动力策略 ， 因为我们会觉得 ， 意志力这个东西太难控制了 ， 有时候并不能强大到足以支撑自己培养一个习惯 。 而且很多自我成长和励志类的书也会告诉你 ， 你要给自己设定美好的计划 ， 对未来有美好的想象和畅想 ， 让自己有无穷的动力来坚持行动 。