第三项:减肥黄金组合是:“管住嘴，迈开腿”
管住嘴是最重要:必须要科学～控制饮食总量(减量)
平日:必须三低……低盐，低脂，低糖……习惯来，调整自己饮食结构，摄取健康膳食营养食物，来维持自己的每日所需热量！
特别是晚饭量……逐渐由原来饱腹感……减7，8成饱……减5，6成饱，要达到这个过程，自己要有严格控制力哦！
减肥是……持续性的历程，天天跑步十五分钟，如果在吃完晚饭后1小时后，出门快跑15分钟，那么减肥效果是最佳哦！
【不做任何健身或其他锻炼，光跑步会减肥还是增肌呢？有什么依据？】以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我???

• 大量运动后，为什么不建议补充纯净水？运动健身喝什么水好？
• 有哪些不用手的健身动作 有什么两个人能完成的健身动作？
• 健身房瘦肚子健身器材 在健身房用锻炼什么器械可以减掉肚子和大腿赘肉？
• 目前在健身，锻炼完之后跑步减脂，跑多久合适？速度多快合适？
• 新手去健身房健身计划 新手去健身房，diyi个月应该怎么练？
• 肚子大怎么锻炼的视频 肚子大的人适合什么样的健身方式？
• 瑜伽和太极拳的健身效果有何不同？
• 体重偏重的人是先瘦身好，还是先健身好呢？为什么？
• 吃什么有助于减脂 健身期间，吃什么有助于减肥？
• 50岁女人适合什么健身 50岁人如何合理锻炼身体？