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先说结论：酱牛肉减脂可以吃，但不是非常推荐 。
先说为什么哈，酱牛肉每100克是246卡路里，而牛肉每100克只有106卡路里，酱牛肉在加工处理以后热量要更高一些，同时酱牛肉里的钠（盐）含量非常的高，容易造成身体储水导致水肿 。所以减脂的时候还是不推荐吃酱牛肉 。
但是说到底，减脂就是制造热量的赤字 。也就是说当你摄入的热量＜你消耗的热量的时候（包括你的基础代谢＋你当天所做的运动消耗），你就可以减脂 。假设你一天摄入了500卡路里，你这一天没有做任何运动但是却消耗700卡路里，你依然可以瘦 。反过来说如果你一天跑了很多的步，消耗了1000卡路里，但是你吃了一个火锅以及一些零食，摄入了1200卡路里，那么你就会增加脂肪 。所以真的想减脂成功就是要控制你的饮食热量的摄入，以及配合运动 。
运动的方面就不做赘述了，因为这不是你的问题 。但是饮食的话你一定控制热量的饿摄入，虽然不需要节食，但是尽量在减脂的时候避免摄入高热量的食物 。在减脂选择食物的时候优先选择低热量的食物，低热量的食物也可以拥有不错的口感，同时更加具有饱腹感，可以让你很容易就吃饱 。当然不同的食物的热量也是不同的，下面就 列举了一食物所对应的热，希望你可以应用到你日常的减脂生活当中：
PS：以下食物单位都是100克
牛肉干555大卡 牛奶54大卡 鸡胸肉126大卡 豆腐82大卡 米饭116大卡 土豆173大卡
红薯99大卡苹果大52卡 鸡蛋黄328大卡 杏仁578大卡 橄榄油899大卡
Swisse 深海鱼油大600卡 辣椒油898大卡酸奶72大卡 柠檬汁27大卡
铁观音茶叶（茶叶本身）334大卡豆浆16大卡花生601大卡黑芝麻559大卡
馒头223大卡燕麦片337大卡油条338大卡方便面473大卡德芙巧克力542大卡
五仁月饼424大卡肯德基鸡肉汉堡292大卡黄瓜16大卡桃子51大卡橙子48大卡
白菜18大卡胡萝卜39大卡葡萄44大卡木耳27大卡菠菜28大卡火龙果60大卡
西蓝花36大卡海带16大卡葡萄干344大卡荔枝71大卡枣317大卡
先简单列举了这么一些，其他的可以去网上查询，培养记录食物热量的习惯，这样减脂起来会更加的事半功倍，最后祝你减脂成功！
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酱牛肉的热量是多少，吃酱牛肉会发胖吗？酱牛肉的热量有多高?
营养素含量(每100克)
热量(大卡)246.00
【减脂吃酱牛肉吗 减脂可以吃酱牛肉吗？需要注意什么？】碳水化合物(克)3.20
脂肪(克)11.90
蛋白质(克)31.40
纤维素(克)一
维生素A(微克)11.00
维生素C(毫克)一
维生素E(毫克)1.25
胡萝卜素(微克)一
硫胺素(毫克)0.05
核黄素(毫克)0.22
烟酸(毫克)4.40
胆固醇(毫克)76.00
镁(毫克)27.00
钙(毫克)20.00
铁(毫克)4.00
锌(毫克)7.12
铜(毫克)0.14
锰(毫克)0.25
钾(毫克)148.00
磷(毫克)178.00
钠(毫克)869.20
硒(微克)4.35
减肥时可以吃酱牛肉吗?
评价：蛋白质和脂肪含量较高的牛肉制品，钠含量很高，容易造成水肿，减肥时不宜多食 。
酱牛肉的热量值看上去是很高的，因此，在减肥期间的朋友们还是不要吃酱牛肉了，否则对于减肥是没有好处的，酱牛肉如果多吃的话不但不会起到减肥的作用，而且还会造成水肿，对身体是没有好处的 。

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