肌肉酸痛感强时就一定要停练，让其完全恢复再继续，其实一般人是不容易做到训练过度的 。训练过度一般指：一段时间高强度练习后，在之后的2-3周的身体感到疲劳、运动表现下降，心情变差等现象 。
最后再来重温一下引体向上的做法：双手握距宽于肩，腿部完全放松 。上拉时收紧肩胛骨以及腹部，拉到下巴过杠即可 。回程时控制住速度，不可一下子“落”下去 。

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