分享你的减肥成功的经验？ _经验常识

感谢邀请，我就分享一下我减肥的历程！

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12年大学毕业后参加工作，身体开始发福，当时是130斤，其实也不算胖[捂脸]，然后就是工作时的胡吃海塞，天天晚上撸串喝啤酒，熬夜，一年胖到150多斤，之后就越来越懒，身体素质也下降了，到15年的时候胖到190斤差不多，整个人没型了，看着老了很多，精神也不好！也就是在这时，放下所有的工作，开始减肥之路，去了健身房，办了卡，开始艰难的减肥之路，从一个小白开始慢慢的减，那时候每天准时准点6点起来，开始去家附近的广场，暴走，因为跑不动，所以一开始就是走路，晚上去健身房，跑步机上走一个小时，也多少练一点器械，回来就是香蕉鸡蛋，那时候也不知道什么蛋白粉，在超市买了一个康比特的，就那样，蛋白粉，燕麦什么的，一个月瘦了22斤，然后就想继续瘦，想有型一点，在健身房买了私教课，开始跟着教练练，也懂了很多训练方法，训练方式，最后也走上了健身教练的道路，一直走到现在还在坚持！

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减肥减脂：三分练，五分吃，两分睡眠，每周保持3～4次，控制好饮食，保持充足的休息时间！前期还是要在教练的指导陪同下去进行锻炼，在掌握了一些基本知识后，才可以进行自主的训练！

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有哪些中草药放在一起有快速减肥的作用？您好，

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不建议用减肥产品，会反弹，而且还有副作用，自然是最好的。饮食控制减肥1．食欲控制法克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物zhi疗来降低食欲。2．少吃多餐法少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。α-亚麻酸减肥法食用富含α-亚麻酸的食品能有效的减肥。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。目前市面上有款亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，减肥效果明显。喝过醋的小鼠们还有另两项好处，比起它们喝水的倒霉同伴来，前者的胆固醇水平和血压都要更低些。来自日本半田中心研究所的近藤君还做了更进一步的人体实验，结果也很引人心痒。数据表示，天天摄入15毫升醋的受测者们都变瘦了，特别腹部的位置。望采纳，

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祝你减肥成功

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