南瓜，燕麦是我们在平时生活中比较常见的两种食物，南瓜一般是用来煮着吃的，燕麦大多时候都是用来泡着喝的 。但是今天小编给大家介绍一种比较不一样的做法，那就是煮粥喝 。做一道南瓜燕麦粥，这道粥的营养价值很高，口感也是极佳，具有很多的功效，下面大家来了解下 。燕麦具有降血糖、降血脂、降血压、改善便秘以及减肥的保健功效；南瓜对防zhi糖尿病、降低血糖有特殊的疗效 。所以，南瓜燕麦粥具有防止防止心脑血管疾病的功效 。原料:燕麦30克，大米50克，小南瓜1个辅料:葱花、盐适量做法:1.南瓜洗净，削皮，切成小块;大米洗净，用清水浸泡半小时 。2.锅置火上，将大米放入锅中，加水500克，大火煮沸后换小火煮20分钟;然后放入南瓜块，小火煮10分钟;再加入燕麦，继续用小火煮10分钟 。3.熄火后，加入盐、葱花等调料 。喝粥的7大好处:1、容易消化白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用 。2、增强食欲，补充体力生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力 。3、防止便秘现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状 。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘 。4、预防感冒天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒 。5、防止喉咙干涩对于喉咙不适、发言疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感 。6、调养肠胃胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃 。7、延年益寿喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方 。以上就是关于南瓜燕麦粥的功效的具体的解释，平时要是没事的时候，自己也可以动手做做，其实这道南瓜燕麦粥的做法也是非常的简单的，也非常的营养，不需要什么技术含量，只要细心，都可做得很美味的 。
减肥就一定要只吃果蔬，告别五谷主食？当然不是啦！五谷杂粮里富含的多种蛋白质、维生素是果蔬所没有的，而且在寒冷的冬季，吃水果有时候过于太凉了，这个时候你就需要一碗热气腾腾的粥摆在你面前了，又抵御了寒冷，又有减肥的功效，岂不美哉？下面就给你介绍两个粥吧

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减肥粥——芝麻粥的做法

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材料：黑芝麻适量，粳米100克 。
做法：先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可采用纱网清洗方式 。将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎 。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可 。
减肥粥功效：通便排毒 。在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用 。此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养 。
黑芝麻的营养价值
黑芝麻是非常保健的一种食品，我们吃黑芝麻可以令我们拥有乌黑亮丽的头发，黑芝麻能够让我们的皮肤滋润并且能降低我们的血压和起到补钙的功效 。
黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品 。
减肥粥——燕麦米南瓜粥的做法
减肥粥——燕麦米南瓜粥的做法
材料：南瓜150~200g、燕麦米50g 。
做法燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块；砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水(比平时煮粥时的水要略多一些);大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上;待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可 。

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