产后两个月哺乳期怎么减肥 _经验常识

产后减肥哺乳期怎么减肥的最好方法　母体会消耗自己的身体脂肪来制造乳汁。换句话说，母亲制造乳汁，少不了蛋白质，少不了钙，少不了各种维生素，但是并不需要从食物中获得很多脂肪，因为现在的准妈妈孕期体重增加常常过多，自己身上就有超充足的脂肪储备了，何必在哺乳期还要大量喝油汤呢？产后减肥哺乳期怎么减肥的最好方法比较令人担心的倒是，乳汁中的维生素C和B族维生素的量，会因为母亲的饮食而在短期内发生变化。简单说，就是母亲吃的水溶性维生素不足，那么乳汁中宝宝得到的量也会明显减少。妈妈严重缺乏维生素B1的时候，婴儿甚至可能患上“婴儿脚气病”，甚至有过因此发生猝死的病例。因此，妈妈三餐中缺乏这些维生素，乳汁的营养质量就下降，宝宝也会发生维生素营养不良。产后减肥哺乳期怎么减肥的最好方法那么，怎样保证这些水溶性维生素的供应呢？要得到维生素C和叶酸，吃足够的蔬菜水果就好了。每天一斤蔬菜半斤新鲜水果是不可少的，特别是绿叶蔬菜，是叶酸的最　要得到维生素B1，主要靠各种杂粮杂豆和薯类。精白米的维生素B1是最少的，而吃杂粮饭、八宝粥和土豆红薯之类就比较容易把维生素B1吃足。比如说，小米中的维生素B1含量，是精白大米的5倍；糙米中的维生素B1含量是精白大米的3倍。维生素B2的好来源是奶类、蛋黄和牛肉。和精白米比起来，各种杂粮的维生素B2含量也会高出1-3倍。甜杏仁、花生、开心果等坚果中也含有不少维生素B2 。此外，乳汁中钙的量虽然比较稳定，但如果哺乳妈妈食物中的钙太少，妈妈就要从自己的骨头中把钙取出来用于制造乳汁，这样对妈妈来说，显然会造成未来骨质疏松的隐患。所以，妈妈必须多吃豆制品和带骨头的小鱼小虾，多吃绿叶菜，每天喝牛奶／酸奶。如果做不到，最好能补充400毫克的钙片。产后减肥哺乳期怎么减肥的最好方法看到这里就明白了。哺乳期需要增加奶类、豆制品、蔬菜和水果，需要用杂粮杂豆薯类替代一部分白米饭，需要适当吃点肉类鱼类和蛋类，但并不需要每天吃进去大量脂肪。即便不喝乳白色的高脂肪汤，不吃排骨和肥牛，甚至炒菜放油很少，也完全不妨碍泌乳。我多次建议，母乳妈妈可以选择无损健康的慢减肥法。简单做法是这样的：1 烹调少放油，煎炒改蒸煮。前面说到，制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉。如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉

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产后两个月怎么减肥?有没有哪位能帮我！求解答。【产后两个月哺乳期怎么减肥】产后减肥一定要孩子不吃奶之后进行。
懒人的减肥方式就是用减肥产品，见效快，一定有副作用，只是这个副作用看不出来，但身体已经收到了损害。
最佳的减肥方法是节食+运动，见效好，没有副作用。不运动也可以减肥，那就是节食，要注意方式，而且要长时间坚持，肯定有效，而且自然就养成了少食的习惯。
节食减肥，真的有用，但是要注意方法：早上和中午要保证7分饱，不要减主食的量，蛋白质和蔬菜都要保证。晚上不要吃的太晚，睡觉前5小时就不要吃东西了，晚上可以少吃一点，但也要有主食，不要光吃水果和蔬菜，否则，时间长了，体重降下来了，但身体会出现问题的。吃肉要吃精肉，白肉，杜绝垃圾食品。节食就是吃的总量减少了，一定要注意选择健康的东西，用健康的方式来吃，而且要坚持，一定有效的，我自己就是受益者，而且身体越来越健康。

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