7个让你排便困难的坏习惯，改掉一个都能舒服很多！想要大便通畅，看看中医怎么做~ _养生中国

人生四件大事“吃”、“喝”、“拉”、“撒”，无一不是以痛快为好。
但唯独“拉”这件事，经常遭遇瓶颈，便秘的确是一件让人困扰的大事。
七个习惯让排便变困难
吃加工食品 ; ;
【7个让你排便困难的坏习惯，改掉一个都能舒服很多！想要大便通畅，看看中医怎么做~】诸如面包、饼干、方便面、香肠、午餐肉等加工食品中脂肪含量较高，容易减慢消化速度，导致便秘。
饮酒或咖啡 ; ;
饮用过量的酒精或咖啡会导致身体脱水，妨碍胃肠道的正常蠕动。
食用大量乳制品 ; ;
乳制品中乳糖含量较高，对有些人来说较难消化吸收。便秘者若食用过多的乳制品，如牛奶、冰淇淋和奶油等，会加重腹胀。
对于此类人群，可尝试富含益生菌的酸奶制品，有促进排便的作用。
不锻炼 ; ;
体力活动少是便秘的一个主要风险因素，运动会增加流向消化道等身体重要器官的血流量，还有助于提高代谢功能。

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