在家锻炼两个月，每天一小时，为什么肌肉没涨，体脂反而上涨了？ _经验常识

这个问题要分两个部分回答你， diyi个部分是每天一个小时，为什么肌肉没涨

文章插图
第二个部分为什么体脂肪反而上涨了。

文章插图
diyi个部分：在训练前期，身体主要是神经系统来发挥作用，到了6-8周以后，也就是两个月以后，肌肉系统才开始主要发挥作用。

文章插图
看下图
为什么前期靠神经系统发挥作用呢，我用下面这张图片给你普及一点这方面的知识。
我们的肌肉有很多的肌纤维组成，如果想要肌肉收缩，发挥功能，就需要我们的神经发出指令，传达给所支配的肌纤维，这样才能进行肌肉的收缩，如果没有神经系统的参与，肌肉就不能收缩，你会发现很多有面瘫的人没有表情，因为支配面部表情肌肉的神经不能发出指令了。
每条肌纤维都是由神经系统来控制的，需要控制精细动作的肌肉需要有许多小的运动单元组成，比如眼球，需有精细的控制，所以这个部位每个运动单位只支配10-20条肌纤维。
再比如大块肌肉-大腿，需有产生过大的力，幅度更大的动作，并不要求那么精细的控制，这些肌肉的每个运动单位内支配2000-3000条肌纤维。
这里有个词叫运动单位，为了更形象的理解这个词，我用公司高管与员工的关系来说明。
一个公司为了工作的更有效率，发挥更大的作用，就需要高管（神经细胞）支配管理好自己部门的员工（肌纤维），但是一个高管部门是不够的，需有很多的部门共同参与共同配合才会更好。
一个高管和她支配下管理下的员工就组成了一个运动单位。
刚开始公司刚成立，管理经验不足，效率不高，可能只有一个部门（一个运动单位）被充分利用了，其他的部门形同虚设，慢慢的随着公司发展及管理经验的提高，越来越多的部门被充分利用，公司不断发展，当所有的部们，也就是所有的运动单位都会充分利用了，潜力全部被开发完了，为了公司的发展，只能让每一位员工壮大，或者员工增加。
这个现象和人体一样，刚开始训练时，被激活的运动单位很少，所以力量很小，慢慢的随着训练水平的不断提高等，被激活的运动单位越来的越多，力量就越来越大，当所有的运动单位都被激活了，肌纤维开始变粗，这时候肌肉的维度才开始变大，所以前期的力量增加主要来自神经系统的不断强化，后期肌肉维度才真正变化。有一点也特别说明一下，肌纤维的数量到底赠没增加，解剖届并没有确切的证据，但肌纤维肯定是变粗了。
大约我们系统的训练6-8周左右的时间，肌肉才会增长。
第二个部分：第二个部分为什么体脂肪反而上涨了。
这个我不太好确定你的体脂上涨了还是只是体重上涨了。
和开始运动前相比，糖原的吸收会比之前多很多，体重会上涨，但这时候上涨的主要是水分，不必太过担心，一两周的时间就下去了。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。