每天骑2小时自行车 ， 可以减肥 ， 至于减多少不好判断 。这和个人体质以及生活习惯有关 。一般骑车一小时消耗650大卡能量 ， 2个小时就是1300大卡 ， 每克脂肪提供9大卡能量 ， 可以减少1300/9=144.4克 ， 每天差不多可以减三两重量 。饮食上保证多吃蔬菜水果鱼类 ， 少吃猪肉牛肉 ， 主食类比如米饭、面、红薯等少吃 ， 生活要规律 。另外 ， 减肥的主要运动就是有氧 。骑单车虽然也是有氧运动 ， 但是骑法不同也可能导致结果不同 。建议可以不用踩的很快 ， 但是要保持匀速 ， 以耗时间的方式去踩 。踩的时候注意呼吸 ， 不是大口大口的呼吸 ， 而是有节奏的呼吸 ， 这样才能真正的达到消耗脂肪的目的 。
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每天上下班骑车各35分钟 ， 路程13公里 ， 能减肥吗？骑自行车可以减肥的 ， 骑自行车属于中等强度的运动 ， 如果运动时间长一点 ， 把心率控制在每分钟130-150下减肥效果会更好 ， 而且骑车主要是减腿部的脂肪 ， 对腿部脂肪较多的人效果挺好的 。运动开始后的前15分钟 ， 主要是消耗血糖 ， 在20分钟以后开始消耗脂肪 ， 所以三十分钟还是有点短 ， 最好能持续45分钟左右 。具体能消耗多少能量很难说 ， 要看你运动的强度有多大了 。基本上是这样 ， 如果运动时的心率是最大心率的50% ， 每分钟消耗7千卡热量 ， 是最大心率的75%时 ， 每分钟消耗14千卡热量 。这样估计一下的话 ， 你运动30分钟 ， 大概可以消耗300千卡左右的热量 ， 最大心跳就是220-你的年龄 。一公斤脂肪是7700千卡 ， 一天消耗300千卡 ， 26天减一公斤 ， 所以光靠运动是不够的 ， 还要配合适当的节食 ， 每顿饭吃7分饱 。一个月减2-3公斤左右是比较合理的 ， 而且不会反弹 。
一天骑多少公里可以减肥？谢谢邀请 ， 其实不建议大多数人进行高频骑 ， 心率一百七八 ， 时速35是很多人做不到的 ， 强行这么做 ， 很多人都会骑崩了 ， 只有长时间接触骑车的人 ， 可以这么做 ， 问题是 ， 长时间骑车的人也胖不到哪里去啊 ， 个人觉得骑车跟跑步一样 ， 贵在坚持 ， 大多数人都不是靠健身吃饭的 ， 还有工作 ， 家庭 。时间允许的话 ， 可以两到三天一次长距离的骑行 ， 一次150-200公里左右 ， 一个星期2-3次 ， 也可以对你所在的城市周围多了解了解 ， 就当做是观光骑了 ， 主要还是坚持
每天骑行25公里 ， 40天能瘦多少斤呢？自行车减肥确实是很有效的 ， 来我们这采用这种方法的人也算多 。
只要掌控好一些技巧 ， 是不会长肌肉的 ， 反而还能提高肌肉的工作效率 ， 除去多余的肌肉 ， 收紧赘肉 。
1、一定要收腹、双臂伸直 。
2、选择平坦的路面 ， 不要爬坡 。
3、控制好速度 ， 11~13公里/小时 ， 不要超过15公里/小时 。
4、运动完后自己做一下简单的腿部拉伸运动 ， 5~10分钟 。
【每天骑脚踏车2小时，20天可以瘦多少斤？】
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