减肥期间进行少次的暴饮暴食，不仅不会影响减肥效果，还可以大大提高减肥的速度 。
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这是因为在减肥期间，由于我们摄入低于TDEE的热量，我们基础代谢会降低 。随着减肥的时间不断拉长，一些可以帮助我们减肥的身体激素（瘦素、甲状腺T3、皮质醇等）都会下降 。当下降的平行线接近较低水平时，我们就会进入平台期，体重无法继续下降 。有一些长期控制饮食的人，虽然很自律，力量训练也安排的很好，但都会进入平台期的原因就是这个 。
这时候，为了让这些激素提高回来，基础代谢回升，我们就要大吃一顿，必须大吃一顿 。
当我们大吃一顿后，第二天起床体重会上升，根据你吃进入热量的多少，体重都会有相应的提高，大概在2-5斤 。
但不用担心，这些上升的体重不过是食物的重量，在之后的2-3天内体重都会慢慢回归正常 。但如果体重始终不降的话，就证明你吃太多了，下次减少一些热量就可以 。
所以，这完全没有害处，不会让你长肉 。但需要注意的是，两个星期安排1-2天这样的饮食就可以，可不要一星期安排1-2天哦 。
如果我的回答对你有帮助的话呢，请关注哦~谢谢！
减肥期间大吃一顿后，该怎么控制体重？
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我是在怀孕后开始发胖的，怀宝宝之前小范围内正常长肉，可能生完孩子，月子期间补得太好，一下子就飙到了172斤！
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怀孕前正常体重108斤，长胖后很长一段时间，体重都没有任何波动 。
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以前瘦，虽然身高较高，但衣服还是好买的，但长胖之后就不一样了，整个人又高又壮，肉都被身高分解到各个部位，虽然看着还行，但我能感受肥胖开始占领我的身体 。
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为了活得更健康，我决定减肥，健康减肥，合理膳食，坚持运动！
了解了我这次的减肥想法后，老公非常支持 。他说：“科学饮食+合理运动是最健康的减肥途径，你一定可以瘦回去，加油！”
为了瘦，我管住了嘴，连麻辣烫都是用水涮的 。青菜/虾/鸡蛋/鸡胸，都是我最好的瘦身“伙伴” 。因为它们的“陪伴”我瘦了整15斤 。
婆婆会帮帮忙带着孩子，时间空出来了，我就做训练，有氧/力量换着来 。
从172斤到现在的124斤，我知道付出终于与回报成了正比 。现在因为我挑衣服，而不是衣服挑我了！！
老公突然深有感触的跟我说，我觉得你瘦了，感觉又回到了之前的你 。只要瘦得健康，就是最幸福的减肥 。
瘦下来之后，找工作也变得很轻松，当一个人的心态发生变化时，整个人会由内而外散发出不一样的精气神 。
连身边的人都感受到了我的改变，朋友跟我说：“辣妈瘦身成功，还找到新工作，你又美回来了！自信满满，魅力加分的你特别迷人 。”
减肥感受
虽然现在的体重距离最瘦的时候有些差距，但三个月瘦身甩肉48斤，是我完全没有想到的效果 。你看我的肚子/手臂/腿上的肉肉，统统都消失不见 。
这一次不靠节食，靠着健康饮食和合理运动，我，瘦下来了 。
【减肥期间忍不住大吃了一顿，该怎么补救才能避免长肉？】
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