3、注重营养的及时补充
跑步体能消耗比较大 ， 要想保持好的状态 ， 多吃点高蛋白的鱼虾类、蛋奶类食物 ， 能促进疲劳的及时恢复 。
4、跑步与力量训练相结合最好
力量训练能增加肌肉 ， 使力量变大 ， 能增加骨密度 ， 使骨骼年轻 ， 增强腿部的肌肉和力量 ， 能防止关节受伤 ， 能很好的提高跑步水平 。
总之 ， 任何事情都有两面性 ， 坚持跑步 ， 能使你的身体更加健康 ， 注意跑步的方式方法 ， 防止运动损伤 ， 坚持科学适量跑步 ， 让你的身体越来越健康 。
广场舞有哪些好处和坏处？广场舞的好处有很多 ， 广场舞丰富了中老年人的娱乐生活 ， 既能锻炼身体 ， 又能交朋友 ， 听听音乐心情舒畅 ， 简单易学的舞蹈中老年人都喜欢 ， 天天锻炼身体对身体是有好处的 ， 有颈椎病和腰椎病的人跳一跳还可以缓解缓解 ， 我就是例子 ， 我前几年有腰椎病和颈椎病 ， 天天坚持锻炼 ， 现在好多了 ， 跳舞还可以防止老年痴呆 ，  天天要记舞蹈动作 ， 时间一长就能增强记忆 ， 中老年人喜欢感冒 ， 天天跳一跳舞还可以增强免疫力 ， 只要把音响声音开小点 ， 不打扰别人休息就行！开心快乐的锻炼身体！跳广场舞的坏处就是扰民！

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