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第四 ， 不吃零食 ， 特别是各种甜点类 ， 有时想吃就是苹果吃的多 ， 每次一个不要太大 。吃饭定时定量 ， 做到其实成了规律就不会很饿的 。

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第五 ， 早睡 ， 这一点很重要哦 。我10点必须要睡的 ， 这样还可以省掉夜宵 。主要是身体能休息好 ， 早上还可以早早起床锻炼身体 。
第六点 ， 就是要每天做运动了 。做那些呢？我说了早睡早起 ， 首先就是早上起来要晨练 ， 可以快走、慢跑 ， 我一般是快走 ， 每天最少40分钟 ， 最初的时候几乎接近暴走一万步 ， 一个月下来我结合饮食减掉了10斤 ， 所以走路我认为是最适合我的运动方式 ， 我一直坚持着 ， 一年四季从不间断 ， 到现在近9个年头 ， 体重没有反弹 。走完之后要进行拉伸腿部 ， 可以做开合跳 ， 腰部运动等等都可以做 ， 早上运动1个半小时没有问题 。
上下午可以抽时间跳绳、踢键子都可以的 ， 我一般可以抽出最少30分钟 。晚上6.30之后我还去健身房减脂塑形 ， 一般大家可以根据自己的情况吧 ， 如果没时间白天早上的运动就够了 。只要让你每天的消耗量大于摄入量 ， 身体就不会发胖的 。
【女性健身者体脂率 女性健身体脂率低但下半身看着还是胖，是怎么回事？】减肥路上我已经经历了近9个年头 ， 直到现在是保持在105斤 ， 以前的亚健康全部消失 ， 现在精气神都很好 ， 也非常愿意和朋友们分享自己的心得体会 ， 只要能给到大家帮助 ， 那将是我最开心的事情 。减肥路上我愿和大家作伴一路前行 ， 有任何问题都可以和我一起监督探讨 。谢谢?@?悟空问答

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