LZ你好~养成良好的饮食习惯是最好的减肥方法,而且不会反弹,皮肤也会变的很棒~减肥就会变的不再那么辛苦了~

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1.早餐吃点有营养的 喝点麦片 酸奶

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2.午餐和晚餐 的前半个小时 吃个苹果或者番茄
3.晚餐尽量不要吃主食
4.在吃肉的时候尽量吃白肉(鸡,鸭,鱼),多吃蔬菜水果!还有,平时坚持少盐少油 ， 清淡饮食 ， 以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状 ， 芹菜、西红柿、香蕉、青瓜、苹果、葡萄柚是能美丽全身尤其腿部的蔬果 。
5.睡前4个小时不要进食 尽量什么都不要吃 实在不行了 吃个番茄
6.每天晚上运动,仰卧起坐50个,侧踢腿20个一组,2组!空中蹬自行车5分钟!太累了 就先300下! (瘦腰和腿很有效) !
7.在每天洗澡前 ， 取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状(以涂抹在身上不会脱落为度) ， 再把它涂在腿上想要瘦的部位 ， 并适当做些按摩 ， 大约10分钟后 ， 再用热水把粗盐冲洗掉 ， 然后开始洗澡 。如果你的肌肤比较敏感 ， 无法使用一般的粗盐 ， 也可以购买一种比较细的沐浴盐来用 。这种方式尤其适合生性不喜欢运动的人 ， 天天坚持 ， 一般在一到两个星期内就会见效 。
希望能帮到你 ^_^~如果有问题 可以通过百度信息咨询我~
吃哪种水果可以轻松减肥?水果界的七大瘦身皇后
发现了吗?说起想要减肥时的水果选择 ， 其实大家都有某种共识呦!有些水果是瘦身食谱中的常客 ， 有些则是因为热量及营养素的关系 ， 压根不会被营养师建议食用 ， 美女们可得聪明的的选对瘦身水果吃呦!
现在我们列出一张风云榜来 ， 让你一目了然谁是水果界中的瘦身公主 ， 当然还会告诉你为啥他掀起瘦身风云的原因 ， 美女们边吃边读 ， 会越瘦越美丽喔!
风云1 苹果 热量≈50千卡/100克
早在好几年前 ， 就有人为苹果量身定做出一套瘦身来 ， 还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果 ， 它有丰富的果胶 ， 可以帮助肠子与毒素做结合 ， 加速排毒功效并降低热量吸收 ， 此外苹果的钾质也多 ， 可以防止腿部水肿 。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果 ， 将成分释放出来 ， 不仅有饱足感 ， 而且他的卡路里热量也不高 。
选购：选购苹果时 ， 应挑选个大适中 ， 果皮薄细 ， 光泽鲜艳 ， 果肉脆嫩 ， 汁多味香甜 。无虫眼及损伤者 。
清洗：苹果过水浸湿后 ， 在表皮放一点盐 ， 然后双手握着苹果来回轻轻地搓 ， 表面的脏东西很快就能搓干净 ， 然后再用水冲干净 ， 就可以放心吃了 。
保存：苹果应在低温增湿环境下保存 。家庭可包在塑料袋里放在冰箱保存 。苹果切开后与空气接触会因发生氧化作用而变成褐色 ， 可在盐水里泡15分钟左右 。或将柠檬汁滴到苹果切片上 ， 也防止苹果氧化变色 。
Tips:吃苹果最好不削皮
苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近 。果胶不仅会增加便量 ， 在腹泻时还能吸收水分 ， 使大便保持一定硬度 。因此便秘时吃苹果不要削皮 ， 而在腹泻时 ， 吃削下来的苹果皮更有效果 。

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