广场舞大妈的舞蹈如何学？ _经验常识

老师您好！大家好！我是振芳广场舞，很高兴来回答老师提出的这个问题“广场舞大妈的舞蹈如何学？”我是农村人，对于城市的大妈们怎样学跳广场舞，我不知道，但是我们这里的大妈们怎样学跳广场舞，我是非常清楚，我把我们这里大妈学跳广场舞的小经验给大家说一下，也就是我如何学跳广场舞的，我开始学跳广场舞的时候，我开始买了个小唱戏机，然后在糖豆网上下载老师的舞蹈教学视频，把它下载到内存卡上或者是u盘上，把它插到唱戏机上，就可以学习了！现在学跳广场舞方便多了，大多数大妈们都有手机，下载个今日头条或者是西瓜视频，还有糖豆App，上面的广场舞教程特别多，还可以把你喜欢学习的舞蹈投屏到电视上，学舞更方便，这就是我学习舞蹈的一点点小经验，仅供大家参考。回答完毕。谢谢！谢谢！

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将身体倒置过来，每天坚持1~2分钟有什么好处吗？最早的倒立是在一千多年前，华佗就曾用此法zhi病健身，并取得了神奇的效果。华佗创编的五禽戏中猿戏，就有倒立的动作。那么这倒立对我们有哪些好处？是不是所有人都适合联系呢？今天就来与您聊一聊！

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我对倒立的了解据报道，日本的某些小学为了提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。

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而对我印象最为深刻的是一本名为《囚徒健身》的书里一些关于自重的训练方法，其中就是倒立的训练指导。而在倒立之前作者还谈及了另一个动作——“桥”，对桥的动作他列举了我们东方把桥的训练当做“王道” 。包括少林功夫中有各式各样的桥，道教养生术中也有桥的身影，之后又列举了印度的瑜伽的一些动作，这让我感觉到这本训练指导的书籍应该还不错。

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倒立受益最大的是我们的肩膀关于倒立的训练，《囚徒健身》的作者认为最大的受益者是我们的肩膀，在倒立撑中，我们的身体会本能地摆出对肩部最有益的姿势。肩部的问题最常见的就是我们的肩袖肌群的损伤，常发生在我们使用哑铃的训练过程中，特别是一些超过自己力量的哑铃训练，以及太过频繁的训练，当然还有一些缺乏运动、突然某一天抬重物、或者到超市买菜提很多东西。又或者您家有一条大狗，你牵着它出去遛弯，结果都是它一直牵着你走的时候等这些都会对我们的肩袖肌群造成损伤。

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倒立的训练一方面能够让我们的肩膀更强壮，相对引体向上或者俯卧撑、以及其他可能锻炼到我们肩背的训练还要快，而且训练过程能避免出现肩袖肌群的损伤，肩膀变得强壮了，则容易避免前面所说的这些问题会损伤我们的肩膀。另一方面，受过伤的肩膀在恢复期的时候，倒立可以帮助它恢复更快，当然您进行倒立方式需要是正确的，不然可能会加重肩膀问题。其中可能也有下面将要说到的倒立能够让血液供应充沛的问题。

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