感谢邀答 ， 糖人健康网小糖为您解答 。正确的选择酸奶的品种 ， 适量饮用不会增肥 。

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常温销售的酸奶产品中根本没有活的乳酸菌 ， 只有冷藏的新鲜的活乳酸菌饮料才能有效地提供乳酸菌 。和乳酸菌饮料虽然能帮我们补充活的乳酸菌 ， 但是要小心其中含有过多的糖 。这是因为大量乳酸菌培养会产生很多的酸 ， 实在是有点儿太刺激 ， 就要加入足够多的糖来中和其中的酸味儿 。这样才能酸甜适口 。但是需要控制血糖的人就不太适合和他们 。需要控制体重的人也要小心 ， 因为零脂肪并不等于零卡路里 。
在购买这类产品之前 ， 最好能看看包装上的营养成分表 ， 其中100克中碳水化合物的含量是多少？含量低于5%的可以称为低糖产品含量低于0.5%的是无糖产品 ， 但是绝大多数的产品含糖量都会高达10％以上 。如果想补钙和蛋白质的话 ， 可以直接买活菌酸奶是最合适的 ， 如果想补乳酸菌 ， 买和乳酸菌饮料是最合适的 ， 无论哪一类产品都建议优先选择碳水化合物含量较低的产品 。
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什么时间喝酸奶效果最好？在晚上喝酸奶好处更多一些 。因为从补钙的角度来看 ， 由于夜间人体不再摄入含钙食物 ， 然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行 ， 因此 ， 睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要 。那么 ， 晚上喝牛奶与喝酸奶比 ， 哪个更有利于健康呢？对于大多数人来讲 ， 牛奶是一种不易消化的饮品 ， 早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化 ， 晚上喝了以后 ， 则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收 ， 肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状 。酸奶的就不同了 ， 它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动 ， 因此晚上喝不仅不会导致消化不良 ， 还有助于防止便秘 。
【喝酸奶能增肥吗，有没有科学依据？哪款酸奶可以增肥？】　虽然酸奶有这么多好处 ， 但在喝的时候仍要注意适可而止 ， 否则很容易导致胃酸过多 ， 影响胃黏膜及消化酶的分泌 ， 降低食欲 ， 破坏人体内的电解质平衡 。尤其是平时就胃酸过多 ， 常常觉得脾胃虚寒、腹胀者 ， 更不宜多饮 。对于健康人来说 ， 也不宜一次大量饮用 ， 每天喝一两杯 ， 每杯在125克左右比较合适.
每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯 。由于酸奶不需加热 ， 喝起来方便 ， 因此有人大量饮用 ， 有人饿了以它充饥 。但从营养的角度说 ， 喝酸奶也讲究时间 ， 喝多了还会给身体带来负面效果 。
酸奶适合哪些人喝
1、动脉硬化和高血压病患者 一些营养学专家发现 ， 酸奶中含有一种“牛奶因子” ， 有降低人体中血清胆固醇的作用 。酸奶中的乳酸钙极易被人体吸收 。有人做过实验 ， 每天饮720克酸奶 ， 一周后能使血清胆固醇明显下降 。
　2、肿瘤病患者 酸奶中的双岐乳杆菌在发酵过程中 ， 产生醋酸、乳酸和甲酸 ， 能抑制硝酸盐还原菌 ， 阻断致癌物质亚硝胺的形成 ， 起到防癌的作用 。欧洲乳业发达的一些国家 ， 认为“一天一杯酸牛奶 ， 妇女甭愁乳腺癌” 。

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