减肥取得一定成果之后，饮食与运动都按照原定方案执行，但在较长时间内体重都不再下降的情况叫做平台期，出现平台期的原因很可能是机体在减肥的过程中，基础代谢自动调低了 。
【减肥半个月，到了平台期，该怎么突破】

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基础代谢是保持人体最基本的生命活动所需要的能量，比如保持清醒、心脏跳动、呼吸，维持体温等 。这些最基本的能量消耗（基础代谢）可以占到我们全天能量消耗的60~70%，是最主要的能量消耗 。当人体处于饥饿或体重下降的状态时，人体会自动做出调整降低基础代谢，使能量消耗减少！结果是在一个较低的水平上实现了能量摄入和消耗的平衡，维持体重不再下降 。

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这时你需要结合自己的情况，比如已经减了10斤，距离目标体重还差很多，还想继续减，可以选择在原有减肥方案的基础上适当增加运动量、减少食物摄入量来打破能量平衡 。

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以下这几种情况，其实根本不算是平台期：
diyi种情况，运动减肥开始不久，比如一两个月，既运动又少吃，但是体重却不下降 。这其实不是平台期，很可能是运动过程中的肌肉增加（使体重增加），抵消了脂肪减少的重量（使体重减少），导致总体重不下降，甚至有可能增加一点点 。肌肉的特点是含水量很大，比较重（密度大），脂肪含水量小，比较轻（密度小） 。这种情况其实是好事，你不用做出改变，继续执行原定减肥方案即可 。
第二种情况，减肥一段时间后，运动坚持不住了，饮食控制也放松了，既定减肥方案落实不到位导致体重不再下降 。运动量减少或停滞，饮食放纵自己多吃了一点儿，结果就导致饮食能量摄入与能量消耗达到平衡，体重不变 。这种情况也不是平台期，而是减肥失败 。这时你需要重新严格执行既定的运动方案和控制饮食，避免懈怠和放松 。
第三种情况，就是体重减轻达到目标之后，体重长期稳定在一个较低水平，保持不变或只有小小波动 。这叫减肥成功，不反弹 。
作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养zhi疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部 。
猪价“一跌不起”，到底是肥猪当道，还是猪企扩张引起的呢这是一个简单而复杂的系统性工程，大跌必有大起，进入第四季度肉价很可能有上涨的趋势 。造成肉阶跌落的原因有猪企扩张，肥猪挡道，进囗国外猪肉等因素的影响，不过就目前来看，猪肉价格与大家的消费水准在合理空间，究竟养猪大户和房地产企业养猪能亏多少？仔细分折他们并沒亏损，只是利润空间小了，企业效益低了，为啥这么说呢？在前几年因非洲猪瘟和以环保为名生猪存拦数和养殖场被取缔的很多，零星散户不让养，恶性的循环，造成猪肉供应紧张，肉价飞涨，这时国家从养殖规模，猪场建设用地，税收各方面出台了调控政策，给予资金的投资和财政补帖，因此他们现在叫嚷只是亏了国家的补帖，真正不算亏损 。

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