看到楼上老师的回复笑喷了，真的是，神回复！！

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如果没空健身，饮食无规律，还想营养充分、结构合理、控制体重，就像不像教育孩子，也不管孩子什么时候吃饭，还想让孩子叫你爸爸而且身心全面发展一样，可能吗？
营养充分、结构合理的食物是有的，不过如果饮食无规律，早上不吃，睡前猛吃，就算是好东西，能发挥作用吗？人体不是手机可以快充，胃肠消化液在定时定量的刺激下，才能保持稳定的功能，否则饥一顿饱一顿，一惊一乍，胃肠功能就毁掉了 。消化不良，身体得不到营养，皮肤干枯、掉头发只是轻微的表象而已，冰山下面的健康危机是不定时的炸弹 。
再有，“营养充分、结构合理”是相对的，每个人的需求不一样，男生、女生，年轻、年长，胖人、瘦人，脑力、体力，健康基础情况……别人吃着合适的东西未必适合您 。
体重比较好控制，前提是少吃 。但如果工作强度这么大，压力性脂肪的可能性不排除 。还有饥一顿饱一顿，不知不觉就补偿性地吃多了的可能性 。
比较常见的情况是，即使体重合适，不健身运动，体脂比例大，人也会显胖 。
人生总有那么一段时间，我们会用生命来搏更好的工作，更好的职位，更多的成就 。生活被工作霸占 。但身体早晚会提醒自己 。等到大病一场，所有的事都停下来，你会发现也没什么；更会发现，好多事都还没来得及去做，要是挂了，这辈子就亏大发了 。
工作怎么就该是生活的全部呢！
人不是手机或者汽车，再营养配餐吃的时间不对，放凉了再吃，也享受不到其中的滋味和营养；再年轻的身体，不锻炼筋骨，也是一身虚弱无力的皮囊 。
不过，既然全部时间差不多都不得不放在工作上了，那weiyi的办法就是做赚钱多的工作 。因为现在不保养，将来维修身体需要是大价钱的 。出来混，都是要还的！
生活不只眼前的电脑！还有吃美了和经常去撸铁 。
如何利用体育锻炼和营养手段来控制体重吃饭的时候一定要细嚼慢咽
因为人的神经反射是需要时间的
如果吃的过快会导致吃的过多
而且 唾液不能充分跟食物混合
不利于吸收消化和分解
就会长胖
另外 一定要吃早餐
吃早餐能帮助减肥
我建议你吃西式早餐
吃煎蛋牛奶麦片粥 水果
早餐吃苹果对身体非常好
帮助肠道运动
促进肠道运动
排便畅通了之后自然就瘦下来了
不过一定要坚持才行
晚餐尽量早吃
晚上8点之后就不要吃东西
就算吃也只能吃水果
不能吃饼干什么的
牛奶可以喝
酸奶也行
最好是早晨牛奶晚上酸奶
晚上吃的越简单越好
中午要吃饱
早上要吃得精
每天适当运动
这样慢慢就瘦下来了
一定要长期坚持良好的生活作息习惯这样才能健康的减肥 健康的瘦身
快过年了，怕吃胖，怎么控制身材一是控制高脂类食物　如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等 。
二是少吃高强水化合物的食品　在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等) 。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等 。我 们强调的是要控制而不是不要 。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品 。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪 。
三是要减少精糖的摄入　精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪 。

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