13岁减肥，得看孩子的体重了，如果没有严重超标还是稍微控制一下孩子的饮食即可 。如果孩子想减肥那么从两件事入手：1.给孩子制定每日运动项目，推荐慢跑或者跳跃类的运动 。不能做一日不坚持 。2.注意孩子的饮食，食谱减肥效果没有运动减肥明显但也不是没用，可以早晨起来先喝一杯温开的蜂蜜水，接着一个黄瓜 。如果中途感到饿那么可以适当的吃一些油量少的食物，但是蛋白质一定要补充，可以吃豆类 。中午吃素材，但肉也要吃只是少量即可，最好是鱼肉或者牛肉，这些肉一般脂肪含量少 。晚上可以吃一些水果在吃饭，这样就不会大量的进食也保证营养均很 。祝你好运

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家里烤箱有9种模式，用那种模式烘焙比较合适？用上下火一般糕点类的比较适合 。

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注意事项：
1、烤箱预热
在烘烤任何食物前，烤箱都需先预热至指定温度，才能符合食谱上的烘烤时间 。烤箱预热约需时间，不足的话可能会未达到指定温度，若烤箱预热空烤太久，也有可能影响烤箱的使用寿命 。
【13岁怎样减肥 食谱减肥】2、烘烤高度
用小烤箱烤东西，基本上只要把食物放进去就可以了，但中型烤箱通常含有上、中、下三层高度可供选择，只要食谱上未特别注明上下火温度的，将烤盘置于中层即可；若上火温度高而下火温度低时，除非烤箱的上下火可单独调温，不然此时通常都是将上下火温度相加除以二，然后将烤盘置于上层即可，但仍需随时留意表面是否过焦 。
3、食物过焦
小烤箱较容易发生过焦的情况，此时可以在食物上盖一层铝箔纸，或稍打开烤箱门散热一下即可；中型烤箱因空间足够且能控温，除非炉温过高、离上火太近或烤得太久，比较少会有烤焦的情况 。正在加热中的烤箱除了内部的高温，外壳以及玻璃门也很烫，所以在开启或关闭烤箱门时，最好要戴上隔热手套，以免被玻璃门烫伤 。
有什么可以既健康又快速的减肥的食物或方法一个最简单有效的减肥方法
每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝
一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多
此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选
要想再快一些（如果某件心爱的衣服穿不上了的话），晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合）
分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得

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