腰肌劳损是指腰背部筋膜肌肉出现的疼痛，主要以晨起疼痛加重，活动后减轻夜晚加重为主要表现 。

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主要诱因：
1.长期弯腰工作 如：司机，建筑工人，白领等
2.受凉：尤其是夏天空调对着吹，会引起相关症状
3.肌肉无力：因为力量差，超负荷劳动容易诱发疼痛出现
常见鉴别诊断：
1.腰椎间盘突出：腰肌劳损没有神经压迫症状，所以不会出现腿部疼痛麻木
2.胸腰椎压缩性骨折：骨折的疼痛不会因为时间改变而缓解，一天到晚都疼，而腰肌劳损有明显的变化
锻炼方法：主要以促进血液循环，改善腰背部力量为主
1.可以热敷，促进血液循环，加速炎症消散
2.按摩 可以缓解疼痛，促进血液循环
3.腰背部肌肉锻炼（最为重要），它是zhi疗腰肌劳损的根本刚刚，练习方法如图
综上所述，你这个减脂运动一定程度上能够促进血液循环，促进了炎症的吸收，运动也能够避免长期的不动，如果想要不在复发，就记住上面几条，尤其是要进行肌力锻炼哦?
希望可以帮到你，如有疑问可以关注我，免费提供咨询
为什么每次做腹肌锻炼总会腰部不适或腰痛？导语：夏天到了，露肉的季节到了 。很多女生开始琢磨怎样练出优美的马甲线？但大部分女生都会有疑问，为什么我做腹部训练时腰部会异常疼痛？而且坚持一段时间以后，仍没有什么效果？那么我们今天的内容就是关于正确选择腹部训练动作，以及如何提高训练质量的 。

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看完本文后你就会知道：

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【减脂运动后，腰部腰肌劳损疼痛症状也得到缓解是什么原因？】

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1、如何选择正确的腹部训练动作和规避错误的腹部训练动作

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2、如何提高腹部训练的质量

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一、为什么女生们在进行很多的腹部训练之后，发现自己的腹部变化不仅不大，反而有了比较明显的疼痛感呢？大部分女生都是通过跟随网络上的各种健身视频来进行训练，但由于信息分散，没有专业人士的指导，会出现动作不规范，肌肉用力部位出错的事情，这样进行下去只会让训练事倍功半 。
二、在进行了很多的腹部训练之后，没有变化，甚至损害到了腰部，可能是你在进行腹部训练的时候没有规范的完成动作，例如：1、大部分刚开始训练的人会选择仰卧起坐这个动作，但其实仰卧起坐不能对腹部肌肉进行很好的锻炼，而且即使是动作到位的仰卧起坐，由于动作会牵连臀部肌肉，很容易导致脊柱受损，背部容易疼痛不适，手拉颈部也容易造成颈部损伤 。
2、交叉卷腹这个动作，看起来比较简单，但其实很少有人可以很好的完成这个动作 。大部分人在做交叉卷腹的时候，会将腿抬得太高，但这样子是锻炼不到我们的腹内外斜肌的 。
三、那么我们应该如何高质量地完成腹部训练呢？1、关于训练前的热身
新手可以选择高抬腿来进行热身，这个动作比较简单，易上手 。在进行高抬腿时，腰部要挺直，不能驼背，大腿与地面保持平行，小腿与地面尽量保持90度垂直 。

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