由于气候和日常无节制地熬夜、缺少运动、作息不规律的原因，人体时常感到困乏无力、昏沉欲睡，干啥事都没劲 。
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对于困倦，可以从三个方面来调理：
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一、多参加户外活动，呼吸新鲜空气，补给身体中的氧气！日常可以多做一些轻运动，如瑜伽，散步、慢跑等，排除体内多余的杂志，疏通血液循环，加速新陈代谢 。
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二、饮食原则：少酸多甘，健脾抑肝，提高免疫力
1、饮食原则故要少酸多甘，清淡为主，可多吃新鲜水果、大枣、山药、菠菜、芹菜等，
增强抵抗力，有助于养脾益肝，也可做成大枣粥、山药粥 。
2、日常也多喝菊花茶：平肝、清火、明目、提神 。
三、作息规律：睡前多泡泡脚，祛湿驱寒，疏肝理气困乏是身体需要休息调整的信号，自然要让自己休息好 。
晚上早点休息，不要熬夜！
为了更好入睡，可在睡前用热水加以五味子等中药泡脚，并按摩足底涌泉穴，
达到血液循环，舒筋活血，有助于舒肝理气，祛除体内寒湿，增强体质，还能很快地消除一天的疲劳，使人感到轻松愉快 。
晚上睡前1小时泡脚，还有促进睡眠的作用，充足的睡眠，是保障第二天精力充沛抵抗困乏的前提 。
经常熬夜玩手机，造成内分泌混乱，褪黑素减缓，也是容易犯困的一个关键哦，所以日常作息要规律，切勿熬夜以免第二天起来，身体越来越困乏，疲惫 。
夏季养生如何摆脱困倦感？夏天还可以通过吃一些食物来达到，在夏天要是能够吃这些是能够帮你解决困倦的 。
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一、吃香蕉
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在夏天对于身体的困倦是可以吃香蕉来缓解，香蕉作为夏天时令下的水果深受很多女性的喜爱 。
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同时，不少减肥的人是会吃香蕉来减肥的，在他们看来，吃香蕉是帮助身体减肥的 。
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而在这里建议不少感觉到疲劳的人吃香蕉，主要是在香蕉中有丰富的镁元素，对于消除身体的疲劳，这些镁元素是很有帮助的 。
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对于上班族来说，吃香蕉还能够安稳一下情绪，对于神经的调节是有帮助的，能够很好的调节身体的压力，进而能够去除疲劳，达到镇定安神的作用，这样是能够提高工作效率的 。
二、吃葡萄
在夏天吃葡萄也是能够达到去除疲劳的作用，葡萄在夏天也是不少人喜欢的水果 。
在吃葡萄的时候，是能够很好的帮助身体进行补血的，在葡萄中抗氧化剂的含量是很高的，这样的抗氧化剂是能够帮助身体清除自由基，对于身体老化是有帮助的 。
在打点滴的时候，看到的葡萄糖是一种蔗糖，对于维持身体的平衡是有帮助的，这样的蔗糖就是来源于葡萄，能够给身体提供养分，保持身体的健康 。
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