【晚餐吃面还是吃米饭，哪种比较减肥？ 晚餐玉米代餐能减肥吗】晚餐如果减肥，不能吃面，也不能吃米饭，不能吃任何主食，晚餐时间是（17：30—19：00），只能吃蔬菜、优质蛋白质 。这是健身大咖给我出的饮食指导，分享给大家 。食物摄入总量上，需要严格控制，原则是除了必要性食物，其他一律不吃 。进食量上，晚餐吃到7分饱就可以，不要超过8分饱 。直观的感受就是继续吃也吃的下，但如果不再吃也够了，到这个时候，就应该放下筷子，不再拿起 。此外，如有条件，尽量吃五餐，少吃多餐的关键是，总量不能增加，只是把原本三餐的量，分成五餐进食 。最后吃的时候咀嚼要慢，吞咽也要慢，不能狼吞虎咽 。这样慢慢吃，是为了使食物不容易转化为脂肪，另外也可以有效方式过饱进食 。所有蔬菜本身的热量都非常低，全部都可食 。但请注意，蔬菜热量大量摄入的主要途径是烹饪方法，也就是煎炒 。因此，减脂期间蔬菜最好以清蒸为主，少油煎炒也可以，但如果目测就感觉很油的，就必须过水或过汤一下食用 。此外，土豆、马铃薯、山芋、芋头、地瓜，南瓜、莲藕等是根茎类作物，归于粗粮类，不属于蔬菜类 。以下为减脂期间可以食用优质蛋白质种类：

文章插图
鸡蛋白（蛋黄不能吃、鸡蛋白是减脂期间蛋白质的绝佳来源）、鱼类、虾、贝壳类；注意：如果是红烧鱼或虾，则只尽量吃白肉的部分，记住任何酱料的热量都是非常高的！

文章插图
分享一下我的晚餐，抛砖引玉，祝大家减肥成功！

文章插图


文章插图


文章插图


文章插图


文章插图
想和妻子浪漫烛光晚餐，做什么吃的能打动她？想和妻子浪漫烛光晚餐，在回答这个问题之前我要先确认你肯定了解你妻子的饮食习惯、喜欢什么口味的饭菜，喜欢红酒还是啤酒？
今天是3.8女神节，我就给你说说今天做的菜：香辣墨鱼仔和八爪鱼、麻辣烫、手撕包菜、酸辣白菜
酒有三种，红酒和两种果酒 。其实不需要太贵菜和酒，只要符合口味就好，开开心心最重要

• 人参果是热性还是凉性
• 喝水应该大口喝还是小口喝
• 冬天早晨更适合慢跑还是早操？
• 胎心率150以上一定是女孩吗,胎心率150是男孩还是女孩,胎心150是男孩女孩
• 瘦人健身喝什么牛奶 全脂的还是脱脂的
• 家庭教育中，爸爸的角色重要还是妈妈的角色重要
• 空气消毒用白醋还是陈醋,84和白醋哪个杀菌好
• “蛋白粉”运动前饮用还是运动后饮用？
• 生蚝不打开壳直接蒸多久,蒸生蚝是冷水还是热水
• 腰间盘突出zhi疗一年了还是腿酸、大胯疼，该怎么办？