立冬节气是冬季的第一个节气，立冬节气到来预示冬季的开始，这个时候天气渐渐变冷，寒气逼人，我们要注意保暖身体，那么立冬时节如何保暖呢?下面就跟小编一起来看看立冬保暖御寒的方法 。
中医认为，背部是人体经脉中，足太阳膀胱经循行的主要部位 。足太阳膀胱经具有防御外邪侵入的作用 。人一旦受寒，就会损伤人体的阳气，出现上呼吸道感染或陈疾复发、加重等现象 。对于老人、儿童和患有胃及十二肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说，暖背尤其重要 。
背部保暖方法:穿一件贴身的棉(羽绒)背心就好 。民间有一说法，“寒从脚下起” 。因为脚是人体最远端，脂肪薄，保暖能力差 。中医认为足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患 。
足部保暖方法:一是穿好鞋，防过紧、过松、过薄，袜子以棉袜为好 。二是平时多活动脚，以促进局部血液循环;三是每晚睡前用温水泡脚，温度以50至60摄氏度为宜，能消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠 。
精神养生宜平和在冬季，自然界的蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，为来年春天的生机勃勃做好准备 。人体此时的代谢也处于相对缓慢时期，因此，冬季养生要着眼于“藏” 。“藏”的意思就是说人在冬季要保持精神安静 。
操作方法：一是要能调控不良情绪 。人都会遇到不顺心的事，要学会调整控制情绪，遇事节怒，宠辱不惊 。对于抑郁心中的不良情绪，通过适当方式宣泄出来，以保持心态平和 。
二是多晒太阳 。因为冬季天黑得早，光照时间短，也是容易让人产生抑郁情绪的一个原因 。当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌 。
运动养生要保暖冬季锻炼仍不可少 。但冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，所以锻炼前热身活动很重要 。如伸展肢体、慢跑、轻器械的少量练习，要使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动 。
衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主 。运动后要及时穿上衣服，以免着凉 。
专家建议 锻炼要根据体质年龄定项目【立冬节气如何防寒保暖 精神养生宜平和】有心脑血管疾病的人，应禁止做剧烈运动，如打球、登山等 。患有呼吸系统疾患的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发急病 。老年人更应注意保暖 。

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